رشد مغزی کودکان به کمک ۷ ماده غذایی مقوی

337
رشد مغزی کودکان به کمک 7 ماده غذایی مقوی
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/CJxjz

رشد مغزی کودکان به کمک ۷ ماده غذایی مقوی

رشد مغزی کودکان : مواد غذایی مفید برای رشد مغزی کودکان ، نه تنها برای رشد فیزیکی مغز، بلکه برای بالا بردن میزان تمرکز و عملکرد مغزی کودک مورد نیاز هستند . اگر شما عادت به خرید و مصرف مواد غذایی فاقد ارزش غذایی دارید ، اکنون وقت آن است که این نصحیت را بپذیرید و به طور کامل از مصرف اینگونه مواد پرهیز نمایید . چرا که با ادامه روش قبلی، به کودک خود اجازه می‌دهید به سلامتی‌اش در همان سنین کودکی آسیب بزند .

با توجه به سن، سایز و سطح فعالیت بدنی، کودکان در این دوره به ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری انرژی در روز نیاز دارند . با توجه به شکلی که به آن اشاره‌شده می‌توانیم از منابع غذایی مختلف، کالری، درشت مغذی و ریزمغذی‌های مورد نیاز کودک را فراهم کنیم، طوری که وضعیت سلامت و رشدی کودک آسیب نبیند.

شما بعنوان والدین، نیاز هست که یک لیست از این مواد غذایی که از میزان کافی ویتامین و پروتین برخوردار باشند را یادداشت کنید و آنها را برای کودک تهیه نمایید. این لیست را می‌توانید از یک دستیار پزشک یا از طریق جستجو در منابع معتبر اینترنتی پیدا کنید.

در این بخش از مجله اینترنتی بیر کلیک قصد داریم رشد مغزی کودکان به کمک ۷ ماده غذایی مقوی را موارد بررسی قرار دهیم . همراه ما باشید .

 

رشد مغزی کودکان به کمک 7 ماده غذایی مقوی
رشد مغزی کودکان به کمک ۷ ماده غذایی مقوی

۱ – تخم مرغ 

شروع یک روز، با یک صبحانه سرشار از مواد غذایی مفید، برای کودک شما بسیار بسیار مهم است . کودکانی که صبحانه می‌خورند عملکرد بهتری از نظر درسی دارند و مشکلات رفتاری کمتری از خود نشان می‌دهند . علاوه بر این، یک صبحانه‌ی غنی، می‌تواند سطح انرژی بدن کودک را تا مدتها بالا نگه دارد و همچنین بین مغز و سایر قسمتهای بدن، هماهنگی ایجاد می‌کند. بهترین غذاها برای یک صبحانه مفید شامل تخم مرغ، توت فرنگی و بلوبری است. همچنین می‌توانید با تخم مرغ، یک املت شیرین با شکر قهوه‌ای یا شیره افرا، تهیه نمایید. این شیرینی طبیعی غذا، باعث میل کودک برای خوردن آن می‌شود.

همچنین بخوانید :   طرز تهیه دونات های شکری خوشمزه برای عصرانه های زمستانی

۲ – بادام

بادام برای حافظه و نیز عملکرد‌های شناختی مغز، یک ماده غذایی بسیار عالی محسوب می‌شود. پس بهتر است برای افزایش میزان حافظه و بالا بردن عملکرد مغزی کودک، به او بادام بدهید. بادام همچنین دارای زینک فراوانی‌ست که می‌تواند با رادیکال‌های آزاد موجود در جریان خون، مبارزه کند. در ضمن بادام حاوی ویتامین‌های B6 و E است که نقش سازنده ای در داشتن یک مغز سالم و حافظه‌ی قوی دارند.

۳ – کره‌ی بادام زمینی

کره بادام زمینی، سرشار از ویتامینا E است که یک آنتی اکسیدان‌ قوی است. این ماده غذایی، محافظ غشاهای عصبی است و همچنین انرژی دهنده به مغز و سیستم عصبی بدن است. شما می‌توانید این کره را با موز به کودک بدهید و یا با سالاد مورد علاقه کودک مخلوط کنید و به صورت ساندویچ برای او تهیه کنید.

۴ – انواع توت و گیلاس

توت ها یکی از بهترین گزینه ها در رژیم غذایی کودک هستند. توت ها از جمله توت فرنگی، بلوبری و و همچنین گیلاس، حاوی میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان و ویتامین C هستند که سد راهی برای ابتلا به بیماریهای عفونی و سرطان می‌ باشند. افزون بر این، خاصیت دیگر این میوه‌های ذکر شده، تقویت حافظه می‌باشد. می‌توانید آنها را با سایر مواد غذایی مخلوط کرده و در رژیم غذایی کودک بگنجانید.

رشد مغزی کودکان به کمک 7 ماده غذایی مقوی
رشد مغزی کودکان به کمک ۷ ماده غذایی مقوی

۵ – شیر و ماست

لبنیات بعنوان یکی از بهترین مواد غذایی مفید برای رشد مغزی کودکان در نظر گرفته شده است. مواد لبنی، با دارا بودن پروتین و انواع ویتامین B ، برای بافت ها و آنزیم‌های مغزی، حیاتی شناخته شده‌اند. کودکانی که از مواد لبنی در وعده‌های غذایی خود بهره مند می‌شوند، مقادیر زیادی پروتین به بدن خود وارد می‌کنند که در نهایت منجر به رشد مغز و بالا رفتن کارایی مغزی آنها می‌شود. شیرهای کم چرب، به همراه غلات، غذای مفیدی برای مغز کودکان هستند که حاوی ویتامین C و D نیز می‌باشد.

همچنین بخوانید :   طرز تهیه فطیر سنتی خوشمزه نان مغزدار تبریز

۶ – ماهی پرچرب

اگر چه همه‌ی کودکان، از ماهی بعنوان وعده غذایی استقبال نمی‌کنند اما کودکانی که ماهی‌هایی نظیر قزل‌آلا، و سالمون را در رژیم غذایی خود دارند در واقع یکی از بهترین منابع غذایی مفید برای رشد مغزی را در اختیار دارند. این ماهی‌ها حاوی امگا ۳ ، یک اسید چرب هستند که برای عملکرد مغز و سلامتی کل بدن مفید می‌‌باشد. مصرف این وعده غذایی باعث کارایی منظم مغز شده و نیز میزان تمرکز را بهبود می‌بخشد. سعی کنید این ماهی‌ها را حداقل یک بار در هفته مصرف نمایید.

۷ – جو دوسر

از انواع غلات کامل، ممانعت کننده افزایش قند خون، کاهنده کلسترول خون، افزاینده احساس سیری در کودک و از این طریق مانع چاقی خواهد شد. توصیه می‌شود این ماده غذایی را در وعده صبحانه کودک خود قرار دهید.

رشد مغزی کودکان به کمک ۷ ماده غذایی مقوی نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 × 2 =

اینم جالبه

خوراکی های ضد سرطان که بایستی مصرف کنیم

خوراکی های ضد سرطان که بایستی مصرف کنیم خوراکی های ضد سرطان : بیماری سرطان ، بیماری است که…