فواید و خواص خرمالو بهمراه جدول ارزش غذایی آن

834
خواص خرمالو
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/1YarT

فواید و خواص خرمالو بهمراه جدول ارزش غذایی آن

خرمالو تحفه نارنجی پاییزه با طعم شیرین و ملس‌اش، حس زیبای خش‌خش برگ ها را رویایی می‌کند. در این قسمت از مجله اینترنتی بیر کلیک گزارش مختصری از فواید و خواص خرمالو بهمراه جدول ارزش غذایی آن در اختیار شما قرار بدهیم.

قندهای اصلی این میوه فروکتوز و گلوکز می‌باشند، پس اگه درفکر تناسب اندام هستید، جلوی زیاده روی‌های خودتان را درخوردن خرمالو رو بگیرید.

 

هر ۱۰۰ گرم خرمالو حاوی ارزش غذایی زیر است

انرژی۷۳ کالری
آب۷۶ گرم
فیبر۶ گرم
قند۲۳ گرم
ویتامین C۷.۵ میلی‌گرم
پتاسیم۲۱۰ میلی‌گرم
منیزیم۱۱ میلی‌گرم
آهن۰.۱۵ میلی‌گرم

 

خواص خرمالو

  • خرمالو سرشاراز مقادیر قابل توجهی ویتامین‌های B3 ،B2، B1 و C می‌باشد، درضمن این میوه مواد معدنی لازم برای بدن همچون کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر و پتاسیم و مقداری نیز سلولز دارد.
  • استفاده از این میوه و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه‌ها مفید است. این ویتامین برای شفافیت پوست هم موثر است. البته دقت داشته باشید هر چه خرمالو رسیده‌تر و شیرین‌تر باشد میزان ویتامین C آن هم کمتر می‌شود.
  • همچنین این میوه خوشمزه پاییزی، حاوی مقادیر زیادی کاروتن یا همان پیش‌ساز ویتامین A و همچنین لیکوپن است. این دو آنتی‌اکسیدان قوی موجب خنثی شدن رادیکال های آزاد آسیب رسان شده و بدن انسان را در برابر بیماری های متعدد ایمن نگه می‌دارد.
خواص خرمالو
خواص خرمالو
  • رنگ نارنجی خرمالو ناشی از همین آنتی‌کسیدان بتاکاروتن است. به‌همین جهت هم خرمالو مانند همه میوه‌ها و سبزیجات نارنجی برای سلامتی چشم‌ها و حافظت از شبکیه چشم مفید است.
  • این میوه‌ پاییزی برای اشخاصی که از سنگ کلیه و سنگ مثانه رنج می برن هم مفید است. به همین جهت این میوه سرشار از مقدار قابل توجهی آب و ادرار آور است.
  • خرمالو حاوی فلاونوئید پلی فنولیک آنتی اکسیدان مانند کاتچین و گالوکاتچینه که علاوه برداشتن یک ترکیب ضد تومور مهم، ضد عفونت، ضد التهاب و ضد خونریزی هم هست.
فواید و خواص خرمالو بهمراه جدول ارزش غذایی آن نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
همچنین بخوانید :   با آنتی هیستامین های طبیعی به جنگ با آبریزش بینی بروید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × 5 =

اینم جالبه

با آنتی هیستامین های طبیعی به جنگ با آبریزش بینی بروید

با آنتی هیستامین های طبیعی به جنگ با آبریزش بینی بروید آنتی هیستامین های طبیعی : خدا نکند …