گیاهی که تاثیرش از قرص های خواب بیشتر است

342
گیاهی که تاثیرش از قرص های خواب بیشتر است
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/HoPWf

گیاهی که تاثیرش از قرص های خواب بیشتر است

بسیاری از افراد جامعه دچار اختلالات خواب نظیر بی‌خوابی‌ و کم خوابی هستند ، برای برطرف کردن این مشکل خود ، به انواع و اقسام روش‌ها نظیر مصرف قرص‌های خواب آور روی می‌آورند . اما ما در این بخش از مجله اینترنتی بیر کلیک قصد داریم گیاهی که تاثیرش از قرص های خواب بیشتر است را معرفی نماییم . این گیاه کرفس نام دارد .

کرفس یکی از شناخته شده‌ترین سبزیجات موجود درجهان است که بسیاری از افراد آن را به عنوان یک مواد غذایی چربی سوز می‌شناسند . شاید این موضوع به طور کامل و ۱۰۰ درصد درست نباشد ،‌ اما به عنوان یکی از سالم‌ ترین انواع سبزیجات می‌توان آنرا مصرف کرد . اگر چه این سبزی بومی شرق میانه و دریای مدیترانه است اما در هر بخشی از جهان مورد مصرف می‌باشد .

خواب راحت با کرفس

گیاهی که تاثیرش از قرص های خواب بیشتر است
گیاهی که تاثیرش از قرص های خواب بیشتر است

کرفس به دلیل دارا بودن روغن‌های طبیعی و ضروری ، ‌املاح و ویتامین‌ها و هورمون‌های گیاهی مفید ، اثرات مفیدی بر روی مغز و اعصاب دارد . کرفس به دلیل داشتن مواد مغذی، نوعی احساس آرامش به انسان می‌دهد و تاثیر آن در خوابیدن و داشتن خوابی‌ راحت ، از قرص‌های خواب بیشتر است .

کرفس و آب کرفس از بی‌خوابی و بد خوابی پیشگیری می‌کند ، کرفس به دلیل دارا بودن روغن‌های طبیعی و ضروری ، ‌املاح و ویتامین‌ها و هورمون‌های گیاهی مفید ، اثرات مفیدی بر روی مغز و اعصاب دارد .

همچنین …

گیاهی که تاثیرش از قرص های خواب بیشتر است
گیاهی که تاثیرش از قرص های خواب بیشتر است

کرفس به عنوان پلی استیلین باعث سم‌زدایی سلولهای سرطانی شده و از بروز سرطان‌های زنانه پیشگیری می‌کند.

همچنین بخوانید :   9 راهکار تاثیرگذار برای تقویت حافظه

– کرفس از جمله سبزیجاتی است که به کنترل و کاهش استرس کمک می‌کند منیزیم موجود درآن به آرام کردن سیستم عصبی افراد کمک کرد. و مصرف مقداری از آن در وعده شام خواب راحتی را برای فرد به ارمغان می‌آورد.

– کرفس به دلیل اینکه پتاسیم و سدیم خوبی دارد ، می‌تواند ادرار را زیاد کرده و به دفع مواد غذایی هضم شدن در روده کمک کند . کرفس به متابولیسم و سوخت ساز بدن نیز کمک بسیار بزرگی کرده و موجب هضم بهتر غذا می‌شود .

توصیه های مفید برای داشتن خوابی راحت

گیاهی که تاثیرش از قرص های خواب بیشتر است
گیاهی که تاثیرش از قرص های خواب بیشتر است

– از گوش گیر استفاده کنید، پنجره ها را ببندید، پرده های ضخیم و چشم بند به دیوار و چشم ها بزنید.

– از سه ساعت پیش از آن که به رختخواب بروید غذا نخورید.

– از چهار تا شش ساعت پیش از آن که به رختخواب بروید کافئین ننوشید.

– دست کم پنج ساعت پیش از آن که به رختخواب بروید پیاده روی کنید تا میزان هورمون های اضطراب بدن تان کاهش یابد.

– یک ساعت پیش از آن که به رختخواب بروید گفت و گو کردن با افراد را متوقف کنید تا مغزتان آرام شود.

– مطمئن شوید اتاق خواب درجه حرارت و تهویه مناسبی دارد.

– تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن را بیاموزید.

گیاهی که تاثیرش از قرص های خواب بیشتر است نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 − پنج =

اینم جالبه

بهترین روش برای کاهش وزن با خوردن این سبزیجات

بهترین روش برای کاهش وزن با خوردن این سبزیجات بهترین روش برای کاهش وزن : مزایای کاهش وزن ف…