مهمترین مکمل ها و ویتامین ها برای داشتن پوست سالم

421
مهمترین مکمل ها و ویتامین ها برای داشتن پوست سالم
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/1X6vE

مهمترین مکمل ها و ویتامین ها برای داشتن پوست سالم

مکمل ها و ویتامین ها برای داشتن پوست سالم : سلامت پوست ما بسیار مهم است . مکمل‌های خوب و متنوعی برای کمک به داشتن پوست سالم وجود دارند . بیشتر آنها شامل ویتامین‌ها، املاح معدنی و دیگر محصولات طبیعی هستند .

هرکدام از این مواد، متفاوت از بقیه عمل می‌کنند. برخی، از مشکلات پوستی جلوگیری می‌کنند و برخی دیگر، مشکلات موجود را برطرف می‌نمایند. برخی از آنها هم از مشکلات آینده جلوگیری می‌کنند و هم موارد موجود را التیام می‌دهند. در نهایت پوست سالم و زیبایی را برای شما به ارمغان می‌آورند.

برای برخورداری از یک پوست سالم، لازم است که از داخل، پوست را با مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مغذی که مملو از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان باشد تغذیه کرد . همچنین لازم است که پوست از خارج نیز با استفاده از محصولات مراقبتی تغذیه کننده پوست که مملو از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی پوستی باشد، تغذیه شود.

مهمترین مکمل ها و ویتامین ها برای داشتن پوست سالم
مهمترین مکمل ها و ویتامین ها برای داشتن پوست سالم

توصیه های غذایی برای مصرف ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی به منظور برخورداری از یک پوست سالم شامل همان مواد مغذی است که توصیه می شود در محصولات مراقبت از پوست نیز استفاده شوند .

در این بخش از مجله اینترنتی بیر کلیک قصد داریم با مهمترین مکمل ها برای داشتن پوستی سالم و جذاب که از منابع طبیعی هستند آشنا شویم . تمامی آنها را می‌توانید به راحتی تهیه کنید و هرکدام از آن‌ها مزایای خاص خود برای پوست را دارا هستند. همراه ما باشید .

مهمترین ویتامین ها برای داشتن پوست سالم

مهمترین مکمل ها و ویتامین ها برای داشتن پوست سالم
مهمترین مکمل ها و ویتامین ها برای داشتن پوست سالم

۱ – ویتامین A

ویتامین A برای عملکرد ایمنی، بینایی، سلامتی پوست، سلامتی بازتولید و ارتباط سلولی مفید است. همچنین برای رشد سلول مهم است که به پوست نیز مربوط می‌شود. ویتامین A غشاء میانی پوست را تقویت می‌کند که در آن کلاژن، الاستین و رگ‌های خونی قرار دارند. جریان خون را افزایش می‌دهد و چروک‌ها را کاهش می‌دهد.

همچنین بخوانید :   نقش بادام در تولید هورمون مردانه و باروری مردان

۲ – ویتامین B

ویتامین B از دیگر ویتامین هایی است که به هنگام خرید محصولات مراقبت از پوست باید به دنبال آن گشت . ویتامین B یک تقویت کننده قوی پوستی که به صورت یک عامل روشن کننده موثر پوستی نیز عمل می کند . با استفاده منظم از ویتامین B می تواند شاهد کاهش لکه های پوستی هایپرپیگمانتاسیون ( Hyperpigmentation ) یا تجمع غیریکنواخت رنگدانه ها در پوست خود بود . ویتامین Bهمچنین پتانسیل درمان آکنه و بیماری روزاسه (قرمزی صورت) را دارد .

مهمترین مکمل ها و ویتامین ها برای داشتن پوست سالم
مهمترین مکمل ها و ویتامین ها برای داشتن پوست سالم

۳ – ویتامین C

ویتامین C که یک آنتی‌اکسیدان قوی و ارتقادهنده‌ی سیستم ایمنی است، برای مبارزه با سرماخوردگی و دیگر بیماری‌ها مفید است . ویتامین C آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد را ترمیم می‌کند، از آسیب به سلول‌ها جلوگیری می‌کند، برای ترمیم بافتها، رشد سلولها، کاهش چروک‌ها و دیگر مشکلات پوستی مفید است.

۴ – ویتامین E

این ماده یک آنتی‌اکسیدان است که از آسیب رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند. افزایش سلامتی پوست ، جلوگیری از آسیب‌های منجر به پیری و ترمیم آسیب‌های خورشید از مهمترین خواص ویتامین E می باشد .

۵ – ویتامین K

ویتامین K یک ویتامین ضروری برای لخته شدن خون است و می تواند به جوانتر به نظر رسیدن پوست نیز کمک کند . ویتامین K بر روی مویرگ های پوست در زیر ناحیه چشم اثر می گذارد و به کاهش حلقه های تیره و پف زیر چشم کمک می کند؛ این در حالی است که افزایش تولید کلاژن از دیگر ویتامین ها به تقویت و محکم شدن پوست اطراف چشم کمک خواهد کرد.

مهمترین مکمل ها برای داشتن پوست سالم

مهمترین مکمل ها و ویتامین ها برای داشتن پوست سالم
مهمترین مکمل ها و ویتامین ها برای داشتن پوست سالم

۱ – زینک

زینک را به سختی می‌توان با رژیم غذایی عادی روزانه تامین کرد. نقش‌های اصلی آن افزایش ایمنی بدن، بهبود زخم‌ها، تولید پروتئین، و تقسیم سلولی است. زینک استحکام پوست و غشاء مخاطی را حفظ می‌کند . بهبود و جوان‌سازی پوست ، جلوگیری از آکنه و ترمیم جوش‌ها از مهمترین خواص زینک می باشد .

همچنین بخوانید :   ترکیب شیر و پودر سنجد برای درمان پوکی استخوان

۲ – امگا ۳

امگا ۳ یکی از چربی‌های سالم است. آن را می‌توانید در دانه‌ها، آجیل، ماهی و… بیابید. این ماده خاصیت ضدالتهاب دارد، برای کاهش قرمزی و تورم هم در پوست و هم عضلات مناسب است . تسکین حساسیت پوست ، ترمیم آسیب پوست ، مرطوب کننده و کاهنده استرس از مهمترین خواص امگا ۳ می باشد .

۳ – کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی است . در لبنیات وجود دارد که برای سلامت و طراوت پوست بسیار مهم است . کلسیم به رشد و بازتولید پوست و کاهش خشکی پوست، رشد سلولی و تنظیم تولید سلول‌های پوستی کمک می‌کند. پوست را جوان و درخشان نگه‌ می‌دارد . جلوگیری از چروک ، کاهش خطر سرطان پوست ، تقویت پوست و تنظیم رطوبت پوست از مهمترین خواص کلسیم می باشد .

مهمترین مکمل ها و ویتامین ها برای داشتن پوست سالم
مهمترین مکمل ها و ویتامین ها برای داشتن پوست سالم

۴ – سلنیوم

سلنیوم یک ماده معدنی است که به میزان کم در بدن وجود دارد . یک آنتی‌اکسیدان است ، به‌ویژه اگر همراه ویتامین E استفاده شود. این ماده برای تیروئید و عملکرد سیستم ایمنی نیز مفید است . این ماده، سلول‌ها را از آسیبِ رادیکال‌های آزاد در امان نگاه می‌دارد . تورم و قرمزی را کاهش می‌دهد و با عفونت پوستی مبارزه می‌کند. حفظ سلولها از آسیب ، کند کردن آسیبهای منجر به پیری پوست و الیتام حساسیت پوست از مهمترین خواص سلنیوم می باشد .

۵ – بیوتین

این مکمل در مواد غذایی مانند کره بادام زمینی و موز یافت می‌شود ، بیوتین یک نوع ویتامین B است که از پوست، اعصاب، دستگاه گوارش و سوخت و ساز بدن شما پشتیبانی می‌کند همچنین این مکمل می‌تواند برای کمک به کاهش ریزش مو و تقویت رشد ناخن مورد استفاده قرار گیرد . افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز می‌توانند به مصرف مکمل بیوتین بپردازند.

همچنین بخوانید :   رازهای پوست تمیز و شاداب زنان کره ای افشا شد

۶ – عصاره سرخس

برای نزدیک به ۲۰ سال بر روی توانایی عصاره سرخس در زمینه مراقبت از پوست تحقیق شده است. در واقع مطالعات اخیر نشان داده است که این مکمل از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش حفاظت می‌کند. همچنین می‌تواند برای درمان بیماری‌های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و برص مورد استفاده قرار گیرد. عصاره سرخس اثر ضد التهابی قابل توجه‌ی در بافت پوست دارد. اگر شما علاقه‌مند به مصرف این مکمل هستید از دکتر خود برای دوز مناسب سوال کنید.

۷ – مس

مس یک ماده معدنی و آنتی اکسیدان است که با تحریک کلاژن سازی به کاهش خطوط ریز چین و چروک کمک می کند.ثابت شده است که این فلز قابلیت هایی برای مبارزه با چین و چروک ، درمان زخم ها و مبارزه با ریزش مو دارد.

مهمترین مکمل ها و ویتامین ها برای داشتن پوست سالم نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 × سه =

اینم جالبه

درمان خانگی برای رفع سیاهی زیر بغل آرنج و زانو

درمان خانگی برای رفع سیاهی زیر بغل ، آرنج و زانو برای برخی از افراد سیاهی طبیعی در ناحیه آ…