مجله اینترنتی بیر کلیک سلامتی سلامت عمومی غذاهای مردانه برای جلوگیری از بیماری های مردان

غذاهای مردانه برای جلوگیری از بیماری های مردان

0
0
غذاهای مردانه برای جلوگیری از بیماری های مردان
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.ir/H8ec5

غذاهای مردانه برای جلوگیری از بیماری های مردان

با توجه به تفاوت های موجود در ساختار بدنی و سطح فعالیت های مرد و زن ، طبیعتا برنامه غذایی آنها نیز تفاوت هایی خواهد داشت . مردان به دلیل تامین انرژی برای فعالیت های بدنی بیشتر و همچنین عدم ابتلا به برخی از بیماریهای شایع مردانه مانند سرطان پروستات ، نیازمند تغذیه صحیح و اصولی هستند . در این بخش از مجله اینترنتی بیر کلیک شما را با غذاهای مردانه آشنا خواهیم کرد که مردان به دلیل ساختار بدنی خود بیشتر از زنان به این غذاها نیاز دارند . لطفا همراه ما باشید .

غذاهای مردانه برای جلوگیری از بیماری های مردان
غذاهای مردانه برای جلوگیری از بیماری های مردان

غذاهای مردانه

همانطور که گفتیم مردان برای تامین انرژی و حفظ سلامت بدن خود به برخی از مواد غذایی بیشتر از زنان نیاز دارند . اسید چرب امگا ۳، روی، لیکوپن، منیزیم، ویتامین ب، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E از جمله مواد غذایی مفید برای مردان است که بیشتر به آن نیاز دارند . این دسته از مواد غذایی از عملکرد جنسی حمایت می کنند ، ریسک بیماری های قلبی را کم می کنند و ریسک سرطان پروستات را کاهش می دهند . گفتنی است ، غذاهای مفید برای مردان می‌تواند باعث تقویت رگهای خونی در بدن مردان و تقویت قدرت باروری در آنها شود .

گوجه فرنگی

مردانی که از گوجه‌فرنگی، سس و یا رب گوجه‌فرنگی به مقدار زیاد استفاده می‌کنند، علاوه بر دریافت انواع ویتامین ها ، از خودشان در برابر بیماری سرطان پروستات محافظت می‌کنند . به عبارت دیگر مردانی که ۲ تا ۴ بار در هفته از گوجه فرنگی و فرآورده‌های آن استفاده می‌کنند، نسبت به سایر مردان به میزان ۳۵ درصد کمتر به بیماری سرطان پروستات مبتلا می‌شوند . لیکوپن، کاروتنوئیدی است که در گوجه‌فرنگی به مقدار فراوان یافت می‌شود. این ماده مغذی در سس گوجه فرنگی بیشتر از خود گوجه فرنگی در دسترس بدن قرار می‌گیرد .لازم به ذکر است محصولات سویا نیز از پروستات در برابر سرطان محافظت می‌کند .

همچنین بخوانید :   مواد غذایی موثر در تقویت تعداد و کیفیت اسپرم‌ها پیش از بارداری
غذاهای مردانه برای جلوگیری از بیماری های مردان
غذاهای مردانه برای جلوگیری از بیماری های مردان

ماهی

یکی از غذاهای مفید برای مردان ماهی است که حداقل دو بار در هفته برای مردان توصیه می شود . ماهی های سالمون، خال مخالی، تن، قزل آلای دریاچه یا رودخانه، ماهی کولی، ساردین، و شاه ماهی محتوی اسید چرب امگا ۳ و پروتئین بالا و اسید چرب اشباع پایین هستند . اسید چرب امگا ۳ ویسکوزیته خون را کاهش داده و مانع لخته شدن خون می شود همچنین فشارخون و چربی خون را کاهش می دهد . برخلاف اسید چرب اشباع شده که کلسترول خون را افزایش می دهد امگا ۳ باعث کاهش التهاب بدن شده و در کاهش آلزایمر و پارکینسون موثر است .

غلات

غلات کامل مانند جو و گندم کامل و سبوس دار از غذاهای مفید برای مردان که منابع غنی منگنز و سلنیوم و تریپتوفان و فسفر و منیزیم و پروتئین است و به کاهش چربی خون کمک می کند و از رسوب در عروق و سکته قلبی و مغزی و ایجاد لخته خون پیشگیری می کند و باعث فعالیت سلول های سفید خون می شود. همچنین قند خون را کاهش داده و ریسک بیماری دیابت نوع ۲ را کم می کند .

غذاهای مردانه برای جلوگیری از بیماری های مردان
غذاهای مردانه برای جلوگیری از بیماری های مردان

هندوانه

تا سن ۵۵ سالگی مردان بیشتر از زنان از فشارخون بالا رنج می‌برند. دانشمندان بر این عقیده‌اند که مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می‌تواند خطر فشار خون بالا و نیز سکته مغزی را کاهش دهد. هندوانه یکی از میوه‌هایی است که حاوی مقدار زیادی از این ماده معدنی است . یک برش هندوانه دارای ۶۶۴ میلی گرم پتاسیم است، که از مقدار پتاسیم موجود در یک موز یا یک فنجان آب پرتقال بیشتر است .

همچنین بخوانید :   در هنگام آلودگی هوا چه میوه هایی بخوریم تا در امان بمانیم

گوشت قرمز

به گفته متخصصان، پروتئین موجود در گوشت قرمز پس از تجزیه در بدن، به لیوسین و آمینو اسید تبدیل می‌شود که برای استحکام عضلات مردان مفید است .

غذاهای مردانه برای جلوگیری از بیماری های مردان
غذاهای مردانه برای جلوگیری از بیماری های مردان

شکلات

مصرف شکلات تلخ به کاهش کلسترول بد، بهبود گردش خون و تنظیم فشار خون کمک می‌کند و برای مردانی که مشکل نعوظ دارند بسیار مناسب است .

سبزیجات

سبزیجات نارنجی رنگ دارای رنگدانه‌ای به اسم بتاکاروتن هستند که از التهاب و بزرگی پروستات جلوگیری می‌کنند . همچنین سبزیجاتی مانند اسفناج ، کاهو و کلم برای سلامت پروستات و چشم مفید هستند .

 

غذاهای مردانه برای جلوگیری از بیماری های مردان نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...
بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دوازده − پنج =

اینم جالبه

اهمیت تشخیص سرطان‌ پروستات در مراحل اولیه

تشخیص سرطان‌ پروستات در مراحل اولیه قابل درمان است پروستات غده ای در سیستم تناسلی مردان می…