خواص شیر گرم و ارتباط آن با بی خوابی شبانه

480
خواص شیر گرم و ارتباط آن با بی خوابی شبانه
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/G6WV9

خواص شیر گرم و ارتباط آن با بی خوابی شبانه

خواص شیر گرم : داشتن خواب راحت در ساعات پایانی شب ، موضوعی است که به دغدغه خیلی از انسانها تبدیل شده ، عده ای بدون نیاز به هیچ دارو از این نعمت برخوردارند که به محض رفتن به رختخواب در عرض چند لحظه به یک خواب عمیق و آرام فرو روند اما این خواب راحت بدون قرص های خواب آور برای برخی دیگر، ممکن است یک آرزوی دور و دست نیافتنی باشد .

خواص شیر گرم و ارتباط آن با بی خوابی شبانه
خواص شیر گرم و ارتباط آن با بی خوابی شبانه

از قرص های خواب آور که بدون تجویز پزشک به هیچ عنوان توصیه نمی شود اگر بگذریم ، یکی از راه هایی که معمولا افراد بد خواب به یکدیگر پیشنهاد می دهند ، مصرف شیر گرم در شب است .

در این بخش از مجله اینترنتی بیر کلیک قصد داریم با خواص شیر گرم و ارتباط آن با بی خوابی شبانه بیشتر آشنا شویم . لطفا همراه ما باشید .

خواص شگفت انگیز شیر داغ

افرادی که از مشکلات گوارشی رنج می برند ،بهتر است شیر را ولرم در وعده صبحانه مصرف کنند و از آنجایی که شیر مزاج سردی دارد بهتر است آن را ابتدا گرم و سپس میل کرد . همچنین، برای از بین بردن باکتری های موجود در شیر (تب مالت) پزشکان توصیه می کنند آن را به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید .

نوشیدن یک لیوان شیر داغ نه‌ تنها احساس آرامش زیادی به افراد می‌دهد که خستگی آنان را نیز از بین می‌برد . اما خواص نوشیدن شیر داغ به اینها ختم نمی‌شود . شیر یک نوشیدنی سالم و طبیعی است که شامل پروتئین،کلسیم، ویتامین‌های A، D و B12، پتاسیم، فسفر، نیاسین و ریبوفلاوین است .

خواص شیر گرم و ارتباط آن با بی خوابی شبانه
خواص شیر گرم و ارتباط آن با بی خوابی شبانه

۱ – منبع طبیعی پروتئین

شیر داغ یکی از بهترین منابع طبیعی پروتئین، ویتامین‌ها و مواد مغذی دیگر است. ازاین‌رو، آن را باید بخشی جدایی‌ناپذیر از رژیم غذایی خود قرارداد. یک فنجان شیر گرم در صبحانه یک شروع خوب برای روزی است که پیش رودارید. شیر به ساخت عضلات کمک می‌کند، به‌خصوص اگر شما می‌خواهید یک بدن قوی و عضلانی داشته باشید. کلسیم برای رشد استخوان‌های ما موردنیاز است و می‌توان آن را از شیر تأمین کرد. یک فنجان شیر داغ پس از پایان یک تمرین ورزشی شدید،آب و نیروی ازدست‌رفته را بازیابی می‌کند.

همچنین بخوانید :   شیر چاق کننده هست یا لاغر کننده به همراه دلایل

۲ – بهترین منبع کلسیم

اگر شما می‌خواهید دندان‌های قوی داشته باشید،مصرف روزانه شیر را باید در برنامه غذایی خود قرار دهید.شیر داغ،برخلاف شیر سرد که برای افراد با دندان‌های حساس،آزاردهنده است موجب تحریک دندان‌های صدمه‌دیده نمی‌شود.افزایش میزان فسفر، کلسیم و ید برای تقویت دندان، فک و سایر استخوان‌ها مفید است. نوشیدن شیر گرم بین وعده‌های غذایی نیز مفید بوده و به ارتقاء سطح سلامت دهان کمک می‌کند.

۳ – نوشیدنی ضد استرس

اگر شما یک روز سخت کاری داشته و خسته شده‌اید،نوشیدن یک لیوان شیر داغ را امتحان کنید.مفید بودن شیر داغ برای تسکین اعصاب تحت‌فشار و شل شدن عضلات منقبض ثابت‌شده است.اگر شما احساس آشفتگی یا اضطراب دارید، فقط کافی است که یک فنجان شیر داغ بنوشید تا مجدداً آرامش خود را به دست آورید.

۴ – تقویت‌ کننده انرژی

یک فنجان داغ شیر می‌تواند به‌سادگی سطح انرژی شمارا افزایش دهد، به‌خصوص اگر شما احساس خستگی و یا ضعیف داشته باشید. یک لیوان شیر کم‌چرب می‌تواند تمام انرژی یک کودک را در ساعات مدرسه تأمین کند.

خواص شیر گرم و ارتباط آن با بی خوابی شبانه
خواص شیر گرم و ارتباط آن با بی خوابی شبانه

۵ – تسکین سندرم پیش از قاعدگی

بسیاری از زنان می‌دانند که سندرم پیش از قاعدگی(PMS) چگونه می‌تواند روز آن‌ها را خراب کند. اما خوشبختانه تحقیقات نشان داده است که یک فنجان داغ شیر می‌تواند علائم PMS را کاهش دهد. بنابراین،اگر شما از علائم این سندرم مانند:افسردگی،کسالت،خستگی،زودرنجی،عصبانیت ناگهانی،میگرن یا انواع سردرد،مشکلات سینوسی،ورم،آکنه،درد مفاصل،کمردرد و… رنج می‌برید،نوشیدن یک لیوان شیر داغ را توصیه می‌کنیم.نوشیدن شیر گرم،علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و نوسانات خلقی را نیز کاهش می‌دهد. همچنین اثرات خواب‌آور و آرامش‌بخش آن برای زنانی که از بی‌خوابی ناشی از استرس رنج می‌برند به اثبات رسیده است.

همچنین بخوانید :   مضرات هولناک تماشای زیاد تلویزیون را بشناسید

۶ – مکمل غذایی

برای بیماران مبتلا به بیماری های مزمن از جمله سرطان، شیر به عنوان یک مکمل غذایی مغذی عمل می کند. بسیاری از افرادی که با منع مصرف مواد غذایی زیادی روبرو هستند می‌تواند بدون هیچ نگرانی، یک لیوان شیر گرم را به عنوان یک نوشیدنی سالم و طبیعی بنوشند.

۷ – بهبود گلودرد

اگر شما از گلودرد رنج می‌برند، یک فنجان شیر داغ می‌تواند بهترین دارو برای کمک باشد. در هنگام نوشیدن شیر داغ، شما احساس آرامش می‌کنید.همچنین شیر گرم می‌تواند به تسریع روند درمان و افزایش انرژی موردنیاز برای مبارزه با عفونت کمک نماید.

ارتباط شیر گرم با بی خوابی شبانه ! 

خواص شیر گرم و ارتباط آن با بی خوابی شبانه
خواص شیر گرم و ارتباط آن با بی خوابی شبانه

نوشیدن شیر داغ قبل از خواب ممکن است باعث آرامش شما شود اما هیچ دلیلی علمی وجود ندارد که ثابت کند، شیر گرم خواب آور هم است .

این باور مدتهای مدیدی است که بین مردم رواج پیدا کرده در حالی که به تازگی پزشکان دریافته اند آنچه پس از نوشیدن شیر گرم موجب خواب آلودگی می گردد ، پر شدن معده و داغی شیر بوده ، نه به دلیل ماده ای خاص در شیر ، اما چرا تا این حد این باور غلط مورد قبول گرفته ، علت آن وجود ماده تریپتوفان در شیر است ، که موجب ساخته شدن ملاتونین و سرتونین در مغز و متعاقبا رسیدن به حس آرامش می شود .

با این حال میزان تریپتوفان موجود در یک استکان یا یک لیوان شیر آنقدر زیاد نیست که موجب خواب آلودگی ما شود ، اگر در خوابیدن مشکل دارید ، قطعا چاره اصلی درمانها یا تجویز های خود سرانه نبوده بلکه مراجعه به پزشک است .

همچنین بخوانید :   آموزش حالت مناسب خوابیدن برای رفع دردهای بدن

بایدها و نبایدها در مورد نوشیدن شیر قبل از خواب

خواص شیر گرم و ارتباط آن با بی خوابی شبانه
خواص شیر گرم و ارتباط آن با بی خوابی شبانه

نوشیدن شیر قبل از خواب در برخی افراد مشکلاتی همچون دل درد و مشکلات کوارشی ایجاد می کند . دلیل آن این است که شیر به اندازه ای در معده نمی ماند که فاسد شود . پس نباید نگران فساد آن در دستگاه گوارش تان باشید . در مورد نوشیدن شیر به صورت سرد، گرم یا ولرم هم انتخاب با خودتان است .

برخی افراد تحمل شیر سرد ندارند و برخی دیگر با نوشیدن شیر گرم و ولرم دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل پیچه می شوند . اگر شما با مصرف شیر سرد دچار دل درد یا هرنوع مشکل گوارشی دیگری نمی شوید ، اشکالی ندارد که این عادت غذایی را ادامه دهید . موضوع دیگر درباره فاصله زمانی بین نوشیدن شیر و خوابیدن است ؛ بهتر است حدود نیم ساعت فاصله بین مصرف شیر تا خواب شبانه در نظر بگیرید تا خواب راحت تری داشته باشید .

آخرین نکته هم فاصله زمانی مناسب بین خوردن شام با نوشیدن شیر قبل از خواب است . معمولا وعده های اصلی غذایی مانند ناهار و شام، حاوی مواد مغذی مختلفی مانند آهن و روی هستند . از آنجا که بحث تداخل بین جذب عناصر دو ظرفیتی در بدن مطرح است و شیر هم منبع خوبی برای دریافت کلسیم محسوب می شود ، بهتر است حدود ۱ ساعت و نیم بین خوردن شام و نوشیدن شیر قبل از خواب فاصله بیندازید تا تداخلی در جذب آهن، روی و کلسیم رخ ندهد و بتوانید از تمام این ریزمغذی ها بهره کافی ببرید .

خواص شیر گرم و ارتباط آن با بی خوابی شبانه نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار × 5 =

اینم جالبه

گیاهی که تاثیرش از قرص های خواب بیشتر است

گیاهی که تاثیرش از قرص های خواب بیشتر است بسیاری از افراد جامعه دچار اختلالات خواب نظیر بی…