تقویت چشم و افزایش قدرت بینایی با این نکات

635
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/v9yYX

تقویت چشم و افزایش قدرت بینایی با این نکات

چشمان ما نقش بسیار مهمی در زندگی بر عهده دارند کافیست برای چند لحظه چشمان خود را ببندید و سعی کنید با چشمان بسته به کارهای عادی خود بپردازید حتما خواهید گفت که غیر ممکن است . متاسفانه ما انسان ها تازمانیکه یک داشته ارزشمند خود را از دست ندهیم قدرش را نمیدانیم و این بسیار ناراحت کننده است . ما در این مطلب سعی کردیم به موضوع تقویت چشم و افزایش قدرت بینایی بپردازیم تا اشاره ای داشته باشیم به اهمیت سلامت دستگاه بینایی و اینکه چطور میتوان با رعایت اصول ساده کیفیت بینایی چشم را افزایش داده و از ضعیف شدن آن جلوگیری کنیم . لطفا با مجله اینترنتی بیر کلیک همراه باشید .

تقویت چشم و افزایش قدرت بینایی با این نکات
تقویت چشم و افزایش قدرت بینایی با این نکات

تقویت چشم و افزایش قدرت بینایی

برای تقویت چشم نکات زیادی مطرح است که در ادامه به برخی از مهمترین آنها اشاره خواهیم کرد .

نقش تغذیه در تقویت چشم

همانطور که میدانید تغذیه تاثیر مستقیمی بر عملکرد بدن دارد و یمتواند موجب تقویت یا ضعف اعضای بدن شود . برخی از مواد غذایی که برای بینایی مفید هستند عبارتند از :

هویج : هویچ و بسیاری از سبزیجات و میوه‌جات زرد و نارنجی رنگ حاوی بتاكاروتین هستند كه برای بینایی چشم مفید است و می‌تواند به حفاظت چشم در برابر آسیب‌های نور خورشید كمك كند . بتاکاروتن تاثیر مثبتی در سلامت چشم دارد چرا که بدن این ماده را به ویتامین A تبدیل می‌کند. پزشکان همچنین معتقدند مصرف قرص های ویتامین همچون A , C و E تاثیر مثبتی را در میزان قدرت بینایی چشم دارد .

همچنین بخوانید :   ویژگی های عینک آفتابی استاندارد و مناسب چیست
تقویت چشم و افزایش قدرت بینایی با این نکات
تقویت چشم و افزایش قدرت بینایی با این نکات

 

ماهی سالمون : ماهی سالمون غنی از ویتامین A و D و اسیدهای چرب امگا ۳ است كه این تركیبات باعث تقویت بینایی می ‌شود .

سبزیجات برگدار : كاهو، كلم، اسفناج و دیگر سبزیجات برگدار سبز در افزایش تقویت نور چشم مفید‌ند، زیرا آنها حاوی ویتامین A، ویتامین B12 ، ویتامین C و كلیسیم هستند .

آوو كادو : آووكادو مانند اسفناج سرشار از آنتی اكسیدان‌هایی مانند latein و zeaxanthin است كه در چشم یافت می‌شود . گفته شده است كه میزان latein موجب كاهش خطر macular degeneration و آب مروارید می شود؛‌این میوه در مناطق گرم و استوایی به وفور یافت می شود .

سیر : سیر سرشار از سولفور و مواد غذای دیگریست كه به تولید آنتی اكسیدانی كه می‌تواند به حفاظت لنز چشم كمك كند، ‌كمك می كند .

تقویت چشم و افزایش قدرت بینایی با این نکات
تقویت چشم و افزایش قدرت بینایی با این نکات

 

همانطور که گفتیم برخی از مواد غذایی موجب آسیب رساندن به چشم میشود از جمله : شكر ، غذاهایی با شاخص گلیسمیك مانند پاستا ، نان ، حبوبات و چربی ، آرد تصفیه شده و‌ مونوسدیم گلوتامیك که باید از برنامه غذایی حذف کرد یا مصرف آنها را کاشه داد .

مراقبت های خاص چشم

استفاده از عینک‌های آفتابی مناسب از گزینه‌های دیگر برای تقویت بینایی چشم به حساب می آید . پزشکان به افراد توصیه می کنند در هنگام خرید عینک آفتابی میزان یووی بالای آن را مد نظر داشته باشند . نکته دیگری که افراد برای سلامت چشمان خود باید به آن توجه داشته باشند استاندارد بودن نور محیط است . کار کردن و مطالعه کردن در محیط های تاریک باعث می شود تا فشار زیادی به چشم وارد شده و باعث ضعیف شدن آن شود . استراحت دادن به چشمان نیز مهم است برای این منظور کف دو دست خود را بر روی هم بکشید تا گرم شود سپس کف دستان خود را که گرم شده است بر روی چشمانتان بگذارید تا آنها استراحت کنند .

همچنین بخوانید :   زیبایی بدون آرایش با 10 توصیه زیباترین بازیگران هالیوود
تقویت چشم و افزایش قدرت بینایی با این نکات
تقویت چشم و افزایش قدرت بینایی با این نکات

یکی از مهم ترین موارد در این زمینه خواب کافی برای دادن استراحت کامل به چشمان است که باید با دقت ساعات خواب خود را برای داشتن خواب کافی زیر نظر داشته باشید . همچنین در حین کار هم می توانید به چشمان خود این استراحت را بدهید .  در حین کار گهگدار چشمان خود را برای ۳ تا ۵ دقیقه ببندید ، به یک جسم که فاصله دوری از شما قرار دارد برای مدتی نگاه کنید ، برای هر ۵۰ دقیقه کار در جلوی تلویزیون، کامپیوتر و یا گوشی و … سعی کنید با تکنیک های بالا ۵ تا ۱۰ دقیقه به چشمان خود استراحت دهید .

ورزش های خاصی وجود دارد که می توان برای تقویت ماهیچه های چشم انجام داد و این ورزش ها به تقویت بینایی کمک می کنند . یکی از این ورزش ها استفاده از تکنیک ۲۰ در ۲۰ است . برای این منظور باید هر ۲۰ دقیقه یکبار بر روی یک شئ که دست کم ۲۰ فوت ( ۶۰۰ سانتی متر ) از چشمان شما فاصله دارد برای ۲۰ ثانیه تمرکز کرد .

تقویت چشم و افزایش قدرت بینایی با این نکات
تقویت چشم و افزایش قدرت بینایی با این نکات

 

خشکی چشم عواقب جبران ناپذیری دارد که درصدی از این خشکی به محیط و هوای اطراف شما مربوط می شود که تا چه اندازه مرطوب است و پس وجود هوای مرطوب بر عملکرد چشمان شما تاثیر مطلوب دارد . شما میتوانید از دستگاه های تولید کننده بخار استفاده کنید ، از کولر ها با درجه کم استفاده کنید ، سعی کنید زیاد پلک بزنید تا چشمان شما مرطوب بماند ، سیگار و دود سیگار اثر مخربی بر چشمان شما دارد از آن دوری کنید ، در صورت نیاز از اشک های مصنوعی استفاده کنید .

همچنین بخوانید :   همه چیزهایی که درباره خواص زیتون باید بدانید

 

تقویت چشم و افزایش قدرت بینایی با این نکات نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنج × دو =

اینم جالبه

۷ گیاه مفید برای سلامتی و محافظت چشم

۷ گیاه مفید برای سلامتی و محافظت چشم سلامتی و محافظت چشم : چشم یک عضو حساس در بدن است . گی…