مجله اینترنتی بیر کلیک سلامتی کنترل و کاهش فشار خون بالا با این گیاهان

کنترل و کاهش فشار خون بالا با این گیاهان

0
4
1,549
کنترل و کاهش فشار خون بالا با این گیاهان
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.ir/EHzHq

کنترل و کاهش فشار خون بالا با این گیاهان

کنترل و کاهش فشار خون : فشار خون بالا یک مشکل جدی سلامت است که باید به نحوی آن را کاهش داد . فشار اضافه ای که روی شریان ها و رگ های خونی تان می آید ، می تواند موجب خرابی در بافت آنها شود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیگر مشکلات را افزایش دهد . استفاده از گیاهان برای کنترل فشار خون از هزاران سال پیش رواج داشته است و این به خاطر خواص متنوع آن ها است .

فشار خون بالا احتمال ابتلا به حملات قلبی، سکته، نارسایی قلبی، نارسایی کلیوی، از دست دادن بینایی و سندروم متابولیک را افزایش می‌دهد. برای پیشگیری و درمان فشارخون بالا باید بطور منظم فشارخون‌تان را به کمک پزشک یا در منزل اندازه‌گیری کنید.

در این بخش از مجله اینترنتی بیر کلیک قصد داریم در مورد کنترل و کاهش فشار خون بالا با این گیاهان بحث کنیم . لطفا همراه ما باشید

گیاهان مؤثر بر کنترل و کاهش فشارخون

کنترل و کاهش فشار خون بالا با این گیاهان
کنترل و کاهش فشار خون بالا با این گیاهان

 

۱ – زالزالک – Hawthorn

زالزالک را به عنوان گیاهی ضد التهابی و محافظ قلب می دانند . زالزالک قادر است جریان خون را بهبود دهد ، فشار خون را پایین بیاورد و خطر لخته شدن خون را نیز کم کند . تمام این موارد می توانند سطح انرژی را افزایش دهند و از حمله قلبی و سکته مغزی پیشگیری کنند .

۲ – چای سبز – Green tea

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی نظیر epigallocatechin و ترکیبات فنلی است . این نوشیدنی سرشار از مواد ضد التهابی است و می تواند تمام آسیب هایی که در اثر فشار خون بالا ایجاد می شود را از بین ببرد . تحقیقات نشان داده مصرف مرتب چای سبز می تواند خطر ابتلا به فشار خون را تا ۵۰ درصد کاهش دهد.

همچنین بخوانید :   نارنگی و خواص شگفت انگیز آن برای سلامتی

۳ – هل – Cardamom

تحقیقات نشان داده این ادویه محبوب آسیایی به شدت با فشار خون بالا در ارتباط است و ثابت شده است که استفاده مرتب از آن می تواند پایه فشار خون را پایین بیاورد و خطر ابتلا به عوارض قلبی و عروقی را کاهش می دهد. هل همچنین با کاهش سطح استرس و افسردگی نیز در ارتباط است که هر دو می توانند از عوامل افزایش دهنده ی فشار خون باشند.

۴ – ریحان – Basil

سبزی بسیار خوشمزه و خوش طعمی است که در کنار انواع غذاها می‌توان استفاده کرد. عصاره‌ی ریحان اثرات مفیدی در کاهش فشار خون دارد، هرچند بسیار جزئی است. این سبزی را بدون نگرانی به رژیم غذایی روزانه‌تان بیافزایید و مطمئن باشید که عوارضجانبی نخواهد داشت.

کنترل و کاهش فشار خون بالا با این گیاهان
کنترل و کاهش فشار خون بالا با این گیاهان

۵ – سیر – Garlic

سیر یکی از قوی ترین گیاهان حاوی آنتی اکسیدانی است که می توانید به برنامه غذایی تان اضافه کنید. ترکیبات فعال موجود در سیر می تواند پلاک ها را از دیواره شریان های حذف کند، سطح فشار خون را پایین بیاورد، میزان کلسترول را کم کند و به صورت کلی تمام سیستم قلبی و عروقی تان را قوی تر کند.

۶ – زرد چوبه – Turmeric

زردچوبه در غذاهای هندی بسیار مشهور است و در ادویه کاری نیز کاربرد دارد. زردچوبه یک ترکیب فعال به نام کورکومین در خود دارد که تاثیر بالایی روی بدن دارد. این تاثیر شامل مهار گیرنده های آنژیوتانسین در سیستم عروق ، پیشگیری از تنگ شدن رگ های خونی و شریان ها و کاهش فشار از روی قلب می شود.

همچنین بخوانید :   فواید تخم کدو و تاثیرات شگرف آن بر سلامتی بدن

۷ – بذر کرفس – Celery Seed

برای طعم‌دار کردن سوپ و غذاهای دیگر استفاده می‌شود. در طب چینی از تخم کرفس برای کاهش فشار خون استفاده می‌شود، و البته مطالعات نیز این موضوع را تایید می‌کند. علاوه بر این می‌توانید از آب کرفس نیز برای پایین آوردن فشارخون استفاده کنید. بطورکلی کرفس ادرارآور است و به همین دلیل در پایین آوردن فشارخون موثر می‌باشد.

۸ – دارچین – Cinnamon

دارچین فقط خوش طعم نیست بلکه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که فشار خون و کلسترول را کاهش می دهند. تمام این تاثیرات به لطف حضور سینامالدئید و دیگر ترکیبات اورگانیک محلول در آب است.

کنترل و کاهش فشار خون بالا با این گیاهان
کنترل و کاهش فشار خون بالا با این گیاهان

۹ – اسطوخودوس – Lavender

اسانس اسطوخودوس همواره برای ایجاد آرامش استفاده شده است. اسطوخودوس همچنین سبب کاهش فشار خون نیز می‌شود. گرچه عموماً از این گیاه در آشپزی استفاده نمی‌شود، اما از گل‌های آن به همراه رزماری می‌توان در نان و کیک استفاده کرد.

۱۰ – جو دو سر – Oat

گفته می‌شود که جودوسر هم فشار دیاستولیک و هم سیستولیک را به حداقل می‌رساند. فیبر موجود در جودوسر کار گوارش را آسان می‌کند و فشار خون را هم کاهش می‌دهد.

۱۱ – زنجبیل – Ginger

زنجبیل خون را رقیق می‌کند. این ماده گیاهی خاصیت ضد التهابی هم دارد. نوشیدن یک لیوان چای زنجبیل فشارخون شما را کاهش می‌دهد.

۱۲ – ترب – Raphanus sativus

خوردن ترب و برگ آن به پایین آوردن فشار خون کمک می‌کند. ترب پتاسیم دارد که باعث کنترل سطح نمک در بدن و پایین آمدن فشار خون می‌شود.

به اشتراک بگذارید...
بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط
بارگذاری بیشتر توسط امیر
بارگذاری بیشتر در سلامتی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنج × 1 =

اینم جالبه

اجرای حرکت بارفیکس با چند راهکار ساده

اجرای حرکت بارفیکس با چند راهکار ساده اجرای حرکت بارفیکس : اگر بخواهیم تعریف ساده ای از حر…