طرز تهیه پوره کلم بروکلی یک غذای رژیمی و خوشمزه

202
طرز تهیه پوره کلم بروکلی یک غذای رژیمی و خوشمزه

طرز تهیه پوره کلم بروکلی یک غذای رژیمی و خوشمزه

مشخصات تغذیه ای کلم بروکلی چشمگیر است این ماده غذایی حاوی مقادیر زیادی فیبر هر دو نوع محلول و نامحلول و یک منبع غنی از ویتامین C است. در واقع، فقط یک وعده ۱۰۰ گرم کلم بروکلی بیش از ۱۵۰٪ نیاز روزانه شما را به ویتامین C فراهم می کند که در دوزهای بالا به طور بالقوه می تواند به کوتاه شدن طول مدت سرماخوردگی کمک کند.در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک طرز تهیه پوره کلم بروکلی یک غذای رژیمی و خوشمزه را برایتان آورده ایم.

کلم بروکلی سرشار از ویتامین A، آهن، ویتامین K، ویتامین B کمپلکس، روی، فسفر و مواد مغذی فیتو می باشد. مطالعات نشان داده اند که کلم بروکلی به طور بالقوه می تواند به جلوگیری از استئوآرتریت، محافظت از پوست شما در برابر اثرات نور UV، کاهش آسیب های قلبی دیابت و کاهش خطر سرطان مثانه کمک کند.

در طول سال های اخیر، محققان در سراسر جهان طیف گسترده ای از خواص درمانی مرتبط با کلم بروکلی را شناسایی کرده اند بنابراین، جدای از اینکه یک منبع تغذیه است کلم بروکلی فواید سلامتی دیگری را نیز فراهم می کند.

طرز تهیه پوره کلم بروکلی یک غذای رژیمی و خوشمزه
طرز تهیه پوره کلم بروکلی یک غذای رژیمی و خوشمزه

مواد مورد نیاز :

مواد مورد نیازمقدار
بروکلیپانصد گرم
پیاز خشکپنجاه گرم
سیرنیم حبه
کرهیک قاشق مرباخوری
روغن زیتونیک قاشق مرباخوری
نمک و فلفل سیاهمقداری
پنیر پارمسانبیست و پنج گرم

 

طرز تهیه :

  • سبزی ها را در بخار به مدت هشت دقیقه بپزید.
  • در یک تابه دیگر پیاز و سیر و را در کره و روغن زیتون تفت دهید تا صورتی شود.
  • سبزی هایی را که در بخار پختید را اضافه کنید و کمی تفت دهید.
  • سبزی هایی را ه تفت داده اید از روی حرارت بردارید و سپس با همزن برقی مخلوطش کنید تا به صورت پوره دربیاید.
  • بعد به داخل قابلمه بریزید و با نمک و فلفل و پنیر پارمسان طعم دارش کنید. نوش جان…
همچنین بخوانید :   تاثیر کلم بروکلی در پیشگیری از سرطان

منبع : elele

طرز تهیه پوره کلم بروکلی یک غذای رژیمی و خوشمزه نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ 2

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یازده − 11 =

بررسی

تاثیر کلم بروکلی در پیشگیری از سرطان

تاثیر کلم بروکلی در پیشگیری از سرطان همه ما می دانیم که مصرف میوه و سبزیجات می‌تواند خطر ا…