مجله اینترنتی بیر کلیک سلامتی سلامت عمومی حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها با این راهکارهای ساده

حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها با این راهکارهای ساده

0
1
حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها با این راهکارهای ساده
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.ir/uxs6S

حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها با این راهکارهای ساده

همانطور که میدانید سلامت ناخن ها از اهمیت بسیاری برخوردار است . هر تغییری که در شکل ظاهری ناخن بوجود می آید نشان دهنده وجود یک علامت در بدن است به عنوان مثال برآمدگی هایی كه در سطح ناخن ها بروز می كنند معمولا نشان دهنده استرس درونی است و یا شكنندگی و آسیب پذیر شدن ناخن ها نشانه كمبود آهن در بدن است . علاوه بر این خود ناخن ها نیز ممكن است دچار بیماری شوند و مشکلاتی را بوجود بیاورند . در این بخش از مجله اینترنتی بیر کلیک قصد داریم در مورد حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها صحبت کنیم و راهکارهایی را به شما معرفی نماییم پس همراه ما باشید .

حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها با این راهکارهای ساده
حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها با این راهکارهای ساده

حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها

برای همه افراد داشتن ناخن هایی کشیده ، تمیز و سالم از اهمیت زیادی برخوردار است مخصوصا برای خانم ها این مساله اهمیت دو چندان می یابد . خانم ها اغلب به زیبایی و ظرافت دست و ناخن خود توجه زیادی دارند . باید توجه داشت که سلامت مو ، ناخن و پوست با نوع تغذیه ارتباط مستقیم دارد . بنابراین برای حفظ سلامت ناخن ها از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید که شامل استفاده از همه گروه‌های غذایی از جمله غلات، میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین، لبنیات و چربی های سالم می‌شود البته فقط مسائل تغذیه ای نیست . در ادامه نکات مفیدی برای حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها به حضورتان تقدیم خواهد شد .

بیوتین

از مهمترین نکاتی که برای حفظ سلامت ناخن ها میتوان رعایت کرد تغذیه صحیح است که منابع مورد نیاز ناخن ها را تامین میکند . یکی از مواد مورد نیاز مهم برای ناخن عبارتست از بیوتین . بیوتین در گروه ویتامین B-COMPLEX قرار دارد و در واقع جزو خانواده ویتامین‌های B است و کمک می‌کند تا برای تامین انرژی کربوهیدرات مواد غذایی را به گلوکز تبدیل کنید . بیوتین ویتامین محلول در آب است یعنی شما نمی‌توانید آن را در بدن ذخیره کنید . این ویتامین کراتین تولید می‌کند که برای رشد ناخن‌ها لازم است . طبق یک بررسی انجام‌شده در دانشگاه مرکز پزشکی مریلند، بیوتین دارای ترکیباتی است که شما آن را در محصولات آرایشی مخصوص ناخن و پوست خواهید یافت .

همچنین بخوانید :   با خواص ازگیل این میوه عجیب و پرخاصیت آشنا شوید
حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها با این راهکارهای ساده
حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها با این راهکارهای ساده

کلسیم

کلسیم هم برای سلامت و رشد ناخن لازم است . زمانی که یک مکمل کلسیم را انتخاب می‌کنید ، حتما مکملی را که حاوی منیزیم و ماده معدنی بورون است انتخاب کنید . ایجاد نقاط سفید روی ناخن تصوری غلط در مورد کمبود کلسیم را به وجود آورده است که در واقع این مشکل از کمبود زینک و آهن ایجاد می‌شود . اگر ناخن‌های سست ، شکننده و خشکی دارید اضافه کردن مقدار بیشتری کلسیم می‌تواند در رشد ناخن‌ها موثر باشد . شیوه مربوط به رژیم غذایی برای افزودن کلسیم ، استفاده از محصولات لبنی است که دارای میزان بالای کلسیم در خود هستند .

روی یا زینک

روی یا همان زینک از مواد معدنی‌ای است که در درمان ریزش مو و سستی ناخن‌ها موثر است . زینک به ترمیم بافت‌ها ، التیام زخم‌ها و تولید هورمون‌ها کمک می‌کند . بر اساس پژوهشی در سال ۱۹۹۹، دکتر هلکو مگنوسن و گروهش در مرکز درمانی سلامت پوست و مو در وست ایلند تاثیرات مثبتی را در درمان علایم سندروم زردی ناخن با مصرف خوراکی‌های حاوی روی گزارش داده‌اند . شما هم می‌توانید با مصرف لوبیا قرمز، مرغ، برنج و پنیر زینک بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید . اگر لکه های سفید بر روی ناخن ها مشاهده کردید نشان دهنده آسیب های جزیی به ناخن هستند . اشتباه نکنید این لکه ها فقط بخاطر کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن نیست بلکه میتواند در اثر بیماریهای کبدی بوجود آمده باشند .

حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها با این راهکارهای ساده
حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها با این راهکارهای ساده

ناخن مصنوعی نکارید

کاشت ناخن مصنوعی به طور کلی برای ناخن ها خوب نیست زیرا خطر ابتلا به عفونت قارچی یا حتی باکتریایی را بالا برده و گاهی به آسیب دائمی منجر می شود . اما اگر می خواهید حتما ناخن مصنوعی بکارید، فقط نوک ناخن های تان را بکارید . بااینکه کاشتن نوک ناخن هم می تواند مشکلاتی را ایجاد کند اما از آنجایی که سطح کمتری از ناخن را پوشش می دهد، احتمال بروز بیماری کمتر است . همیشه ناخن های خود را خشك نگه دارید. عفونت های قارچی ناخن بسیار شایع هستند و در شرایط نمناك و مرطوب به سادگی رشد می كنند. بنابراین همیشه ناخن های دست ها و پاهای خود را بلافاصله پس از كار كردن با آب خشك كنید .

همچنین بخوانید :   به کمک خواص ویتامین C زیباتر و جذابتر بشوید

شکنندگی ناخن ها

معمولا شکنندگی ناخن ها در زمستان بیشتر می شود چون پوست و ناخن در این فصل به دلیل سرمای هوا خشک میباشد . فرو بردن ناخن در آب حاوی کلر مثل آب استخر و مواد پاک کننده مانند وایتکس نیز باعث شکنندگی ناخن ها می شود لذا بهتر است این موارد را رعایت کنید . برای این که از ناخن های تان در برابر شکستن محافظت کنید باید هنگام انجام کارهای منزل دقت کنید . مبتلایان به دیابت باید دو برابر بیشتر مراقب سلامت ناخن هایشان باشند . شكستگی و آسیب ناخن های پا برای افراد دیابتی می تواند بسیار خطرناك باشد . در این بیماران اعصاب آسیب می بینند و احساس درد در پای بیمار كاهش می یابد در نتیجه بریدگی ها و آسیب هایی كه به آنها بی توجهی می شود می توانند موجب عفونت های شدید شوند و به زخم پا منجر شود كه در نهایت برای جلوگیری از شیوع عفونت به سایر نقاط بدن پزشكان مجبور به قطع پای بیمار می شوند .

حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها با این راهکارهای ساده
حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها با این راهکارهای ساده

دوری از استعمال دخانیات

اگر به ناخن های افراد سیگاری نگاه کنید می بینید ناخن های انگشتانی که با آن سیگار را می گیرند، تغییر رنگ داده است . وجود چهار هزار ماده سمی و ۸۰ ماده سرطان‌زای موجود در سیگار نه تنها موجب تشدید بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود بلکه عوارض بسیاری برای پوست، مو و ناخن ایجاد می‌کند . انواع محصولات دخانی شامل سیگار، پیپ و قلیان اثرات منفی شدیدی روی پوست، مو و ناخن دارد و موجب تیرگی و چین و چروک پوست و پیری زودرس در افراد می‌شود . در اثر استعمال دخانیات ، رنگ موها خاکستری و زودتر از وقت معمول، سفید، لکه‌های پوستی ایجاد، و صفحات ناخن‌ها نازک می‌شود و رنگ پوست تغییر مي كند و قدرت ارتجاعی پوست کاهش می یابد .

همچنین بخوانید :   تاثیرات شگفت انگیز شیر بر روی سلامتی انسان

نکات مفید دیگر

از بهداشت انگشتان پا غافل نشوید . هر روز یک جوراب تمیز بپوشید چون عرق زیاد در پاهایی که داخل کفش هستند موجب بروز عفونت می‌شود . با پوشیدن جوراب تمیز در هر روز از بروز این عفونت‌ها جلوگیری می‌کنید . هنگام کار کردن دستکش بپوشید جدا از رطوبت آب، گرد و غبار و مواد آلاینده نیز در حین کار کردن به ناخن‌ها آسیب می‌رسانند مخصوصا برخی مواد شوینده و سفیدکننده تاثیر مستقیمی بر ناخن ها میگذارند . سعی کنید ناخن‌های خود را به طور منظم کوتاه و تمیز کنید تا هم آسیب نبینند و هم آلودگی و گرد و خاک در زیر آن‌ها تجمع نکند . ناخن‌ها را از ته نگیرید چون این کار به ایجاد عفونت کمک می‌کند .

 

حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها با این راهکارهای ساده نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...
بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دو × 3 =

اینم جالبه

طرز تهیه کمپوت انجیر با آموزش مرحله به مرحله

طرز تهیه کمپوت انجیر با آموزش مرحله به مرحله امروز در مجله اینترنتی بیر کلیک باسری دیگر از…