جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن

417
جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/B0agD

جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن

همانطور که میدانید چاقی و اضافه وزن مشکلات زیادی را برای انسان به همراه دارد و تقریبا اغلب افراد چاق در دوره ای از زندگی خود تصمیم میگیرند که وزن خود را تا حد امکان کاهش دهند . این افراد که اغلب شان را خانم های خانه دار تشکیل میدهند تمام تمرکز خود را بر روی لاغر شدن معطوف میکنند و به عواقب آن توجهی ندارند . یکی از عواقب لاغری کشیدگی پوست میباشد که باعث بد فرم شدن و کاهش زیبایی فرد میشود . بهتر است این افراد قبل از لاغری به این نکته توجه داشته باشند و سعی کنند از کشیدگی پوست پیشگیری نمایند . در این بخش از مجله اینترنتی بیر کلیک قصد داریم برای جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن مطالبی را به حضورتان تقدیم کنیم پس همراه ما باشید .

جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن

جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن

افرادی که رژیم کاهش وزن می گیرند دچار کاهش چربی پوست صورت ، بازوها و چین هایی روی شکم می شوند و ممکن است با از دست دادن مقدار زیادی از وزن بدن، کمی افتادگی پوست هم پیدا کنند . هر چند که شل شدن پوست در نتیجه کاهش وزن یک اثر طبیعی در بدن محسوب میشود اما روش هایی وجود دارد که می توانید تا جای ممکن استحکام پوست را حفظ کنید و مانع از افتادگی آن شوید . در واقع میتوان گفت یک سبک زندگی سالم و استراتژی خاص برای تقویت کلاژن پوست وجود دارد که شما میتوانید با رعایت آن ساختار پروتئینی که مسئول استحکام و ارتجاعی بودن پوست است را تقویت نمایید .

همچنین بخوانید :   غذاها و خوراکی‌هایی که دشمن پوست هستند
جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن

کاهش وزن بصورت تدریجی

یکی از مهمترین دلایل افتادگی پوست ، کاهش وزن سریع است چرا که هر چقدر روند لاغر شدن سریع تر انجام شود سلول های پوست فرصت کافی برای تغییرات لازم را نخواهند داشت . پس بهتر است روند کاهش وزن تا حد امکان به آهستگی صورت پذیرد . بیشتر متخصصان تغذیه کاهش وزن هر دو هفته ۱ تا ۲ کیلو را توصیه می کنند ، که این مقدار بسته به مقدار اضافه وزنی که دارید ممکن است متفاوت باشد . کاهش سریع وزن با برنامه های بسیار کم کالری و دیگر رژیم های کوتاه مدت می تواند باعث ایجاد خطوط در صورت، تاثیر روی سلامت پوست، و همچنین عدم موفقیت در ثابت نگه داشتن وزن بدن شود .

تغذیه مناسب با پروتئین ها

کلاژن و الاستین دو ماده ای هستند که در خاصیت ارتجاعی و چاق نگه داشتن پوست موثرند . در برنامه غذایی خود سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین کافی داشته باشید پروتئین برای قابلیت ارتجاعی پوست بسیار مهم است . کلاژن یکی از فراوان ترین پروتئین های بدن است در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشد کلاژن تخریب شده و پوست شل با چین و چروک پیدا خواهید کرد . یک رژیم غذایی دارای پروتئین هایی مانند ( پنیر، شیر، حبوبات، دانه ها، اجیل، ماهی ) که همه حاوی کلاژن و الاستین هستند در حفظ سلامت و زیبایی پوست موثرند .

جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن

تقویت عضلات با ورزش

با انجام تمرین های قدرتی جای چربی ها را که تمام مدت فضا را اشغال کرده بودند با عضله عوض کنید . فراموش نکنید پوست کشیده نمیشود بلکه این عضله هست که کشیده شده و پوست را صاف میکند لذا برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها جای خود را به عضله بدهند . وقتی عضلات زیرین پوست ، حجم و شکل بگیرند ، به پوست پایه ای محکم می دهد که خود را روی آن پهن کند . ساخت عضله در حال کاهش وزن نه تنها به محکم ماندن پوست کمک می کند بلکه مقدار کالری که در طول روز می سوزانید نیز افزایش می دهد ، پس کاهش وزنتان نیز بهبود می یابد . برای این منظور می توانید از دمبل ، دستگاه و یا ورزش هایی که با وزن خود بدن انجام می شود استفاده کنید سعی کنید ۴ روز در هفته چنین ورزش هایی را دربرنامه ورزشی خود بگنجانید . برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید ، پروتئین را به وعده ها و میان وعده های خود بیاورید .

همچنین بخوانید :   زیبایی بدون آرایش با 10 توصیه زیباترین بازیگران هالیوود

تغذیه مناسب با ویتامین ها

برخی از ویتامین ها تاثیر بسیاری در سلامت و زیبایی پوست دارند و به عنوان مثال ویتامین های a , b , c , e , k  نقش مستقیمی در رفع چین و چروک پوست ایفا میکنند لذا نباید از مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین ها غافل شد . مواد غذایی مانند برنج ، تخم مرغ ، موز ، مرکبات ، فلفل ، گل کلم ، آجیل، زیتون و اسفناج و دیگر سبزیجات حاوی این ویتامین های مفید برای پوست هستند .

جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن

ماساژ پوست

سعی کنید برنامه ماساژ هفتگی برای خود داشته باشید . انجام یک ماساژ صحیح و منظم به بهبود گردش خون کمک می کند و راه بسیار خوبی برای سلامت پوست است چرا که باعث میشود مواد مغذی بیشتری به سلول های پوست برسد . با یک ماساژ حرفه ای می توان به صاف کردن سلولیت کمک کرد . شما میتوانید از یک لوسیون با کیفیت برای پوست استفاده کنید .

جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یک × سه =

اینم جالبه

مهمترین دلایل و عوامل چربی پوست و راهکارهای پیشگیری

مهمترین دلایل و عوامل چربی پوست و راهکارهای پیشگیری مهمترین دلایل و عوامل چربی پوست : هیچک…