از مایعات مورد نیاز برای بدن انسان چقدر می دانید

474
از مایعات مورد نیاز برای بدن انسان چقدر می دانید
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/67gos

از مایعات مورد نیاز برای بدن انسان چقدر می دانید

مایعات از جمله آب مهمترین ماده ی مورد نیاز برای زندگی ما انسان ها می باشند. در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک از شما می پرسیم از مایعات مورد نیاز برای بدن انسان چقدر می دانید.

مایعات زندگی ما

تا وقتی گلویمان خشک نشود معمولاً آب نمیخوریم یا هم که به ندرت آب میخوریم .اما آب بیشتر مواد مغذی بدن ما را شکل میدهد حتی شاید شنیده باشید که یک هفته بدون غذا میشود زنده ماند ولی یک هفته بدون آب زندگی کردن ممکن نیست.

از مایعات مورد نیاز برای بدن انسان چقدر می دانید
از مایعات مورد نیاز برای بدن انسان چقدر می دانید

آب: مهم ترین مایعی که بیشترین مواد معدنی را دارد و برای وجود انسانها بسیار مفید است و به طور میانگین پنجاه و پنج الی هفتاد درصد وزن بدن انسانها را تشکیل میدهد و این مقدار میتواند نسبت به وزن و جنسیت انسانها تغییر یابد.

چند لیتر آب برای بدن انسان نیاز است؟

در  بزرگسالان روزانه بطور متوسط دو و نیم لیتر آب از طریق عرق کردن و مدفوع دفع میشود .احتیاج روزانه بدن به آب نسبت به فعالیت های روزمره و میزان از دست دادن کالری فرق میکند مثلا به میزان هزار کالری که از دست میدهیم باید  یک الی یک ونیم لیتر آب بخوریم یعنی بطور متوسط روزانه باید هشت الی دوازده لیوان آب خورد . ما انسان ها زمانی که کار و یا ورزش های پر تحرک انجام میدهیم بیشتر مایعات از طریق عرق کردن دفع میشوند و به همین خاطر باید بیشتر آب مصرف کنیم.

در ضمن مصرف زیاد آب نیز میتواند جلوی یبوست را بگیرد.

از مایعات مورد نیاز برای بدن انسان چقدر می دانید
از مایعات مورد نیاز برای بدن انسان چقدر می دانید

مایعات کافئین دار میتوانند جایگزینی برای آب مورد احتیاج بدن باشند؟

قهوه ، چای ،نوشیدنی های الکلی و بدون الکل نمیتوانند جایگزین مناسبی برای آب باشند.کافئین و الکل حتی باعث میشوند بیشتر آب بدن ما از طریق ادرار نیز از بین برود ولی نوشیدنی های بدون کافئین نسبتاً خوب هستند.

میتوان گفت کافئین با سرطان و بیماریهای قلبی وعروقی و ناقص شدن نوزاد هنگام زایمان رابطه مستقیمی دارد. روزانه مصرف دویست الی سیصد سی سی کافئین یعنی دو الی سه فنجان قهوه میتواند باعث بیماریهایی که گفتیم شود.

منبع : turkish-media

از مایعات مورد نیاز برای بدن انسان چقدر می دانید نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنج + 15 =