مجله اینترنتی بیر کلیک سلامتی تناسب اندام تمرینات ورزشی مناسب برای چاق شدن صورت

تمرینات ورزشی مناسب برای چاق شدن صورت

0
6
857
تمرینات ورزشی مناسب برای چاق شدن صورت
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.ir/B714d

تمرینات ورزشی مناسب برای چاق شدن صورت

چاق شدن صورت : خیلی از ما صورتهای لاغری داریم و دوست داریم ان را چاق نماییم . ولی خب خیلی علاقه به استفاده از ماسک ها و داروها نداریم و ترجیح میدهیم با ورزش صورتمان چاق شود . ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است . این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود .

تمرینات ورزشی مناسب برای چاق شدن صورت
تمرینات ورزشی مناسب برای چاق شدن صورت

این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند . ما در این بخش از مجله اینترنتی بیر کلیک ، تمرینات ورزشی مناسب برای چاق شدن صورت را به شما معرفی می کنیم.  سعی کنید این تمرین ها را دائم انجام دهید تا کم کم نتیجه بگیرید. تا انتها همراه ما باشید .

تمرین شماره ۱ – کار بر روی لپ ها

تمرینات ورزشی مناسب برای چاق شدن صورت
تمرینات ورزشی مناسب برای چاق شدن صورت

برای چاق شدن صورت یا تپل شدن صورت اول از همه باید روی لپ هاتان کار کنید . دلیل آن هم این است که لپ ها ماهیچه ای ترین بخش صورت می باشند و شما با انجام حرکات ورزشی خواهید توانست حجم لپ ها را بیشتر کنید . چاق شدن لپ ها هم سریع تر از سایر بخش های صورت است و هم بیشتر بر زیبایی تاثیر می گذارد.

برای این منظور باید ابتدا یکی از انگشتان خود را در در دهانتان فرو ببرید . سپس با لب ها انگشتتان را فشار دهید .  پس از آن حدودا ۵ ثانیه انگشتتان را میک بزنید . حال انگشتتان را رها کنید . شما باید دوباره این حرکت را تکرار کنید . این تمرین را ۱۵ بار انجام دهید با اینکار لپ هایتان را تقویت شده و موجب خون رسانی به لپ ها میشود.

همچنین بخوانید :   این حرکات یوگا برای تعادل هورمونی بدن مفید است

تمرین شماره ۲ – تحریک ماهیچه های صورت

تمرینات ورزشی مناسب برای چاق شدن صورت
تمرینات ورزشی مناسب برای چاق شدن صورت

در تمرین دوم برای چاق شدن صورت شما باید ابتدا انگشت اشاره و انگشت وسط را روی لپ هایتان بگذارید . سپس به صورت دایره ای و آهسته ماهیچه های لپ خود را ماساژ بدهید .

این ورزش موجب تحریک ماهیچه های صورت شده و حجم ماهیچه های صورت را افزایش میدهد . در نتیجه موجب چاقی صورت می شود. روزی چند بار و هر بار ۱۵ مرتبه این ورزش را انجام دهید تا کم کم نتیجه اش را ببینید.

تمرین شماره ۳ – تمرکز بر روی عضلات صورت

تمرینات ورزشی مناسب برای چاق شدن صورت
تمرینات ورزشی مناسب برای چاق شدن صورت

برای چاق شدن صورت با ورزش شما باید روی صندلی بنشینید و روی عضلات صورت خود تمرکز کنید .  پس از آن لب هایتان را تا حد ممکن حدودا ۵ ثانیه جمع بکنید اکنون باید بخندید اما بدون اینکه لب هایتان باز شده یا دندان هایتان دیده شود . سعی کنید خط لبخندتان را بلندتر کنید و لب هایتان را حدود ۵ ثانیه در همین حالت نگه دارید.

این کار را روزانه ۲۰ دقیقه انجام دهید . حدودا ۱۵ بار . همچنین در روز چند بار این مراحل را تکرار کنید. شما باید با انجام این کار بعد از ۲۰ دقیقه خسته شوید. خستگی موجب خونرسانی به صورت می شود.

تمرین شماره ۴ – استفاده از یوگا

تمرینات ورزشی مناسب برای چاق شدن صورت
تمرینات ورزشی مناسب برای چاق شدن صورت

شما میتوانید برای تپل شدن صورت با ورزش از حرکات مختلف یوگا استفاده کنید.

برای اینکار راست بنشینید .

سپس شانه هایتان را ریلکس کنید .

در مرحله بعدی سینه تان را بیرون آورده و فشار وارد بر روی بالاتنه خود را کم کنید.

خب حالا باید دهانتان را کمی باز کرده و لب هایتان را طوریکه دندان هایتان معلوم نباشد، باز کنید.

همچنین بخوانید :   بیماری فیبرومیالژیا چیست و درمان آن به چه صورت است

در مرحله بعدی برای چاق شدن صورت باید گوشه های دهانتان را کمی به عقب کشیده و هر دو طرف گوشه دهان را تا یک سطح و تا دندان مولر عقب بکشید . ۳۰ ثانیه این حالت را نگه دارید . اگر شما این ورزش را صحیح انجام دهید باید کشیده شدن ماهیچه های درون گونه و دهانتان را حس کنید. اکنون میتوانید به حالت عادی برگردید.

دوباره این مراحل را تکرار کنید.

 

به اشتراک بگذارید...
بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط
بارگذاری بیشتر توسط امیر
بارگذاری بیشتر در تناسب اندام

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

18 − چهار =

اینم جالبه

برنزه کردن پوست بدون آسیب رساندن به آن

برنزه کردن پوست بدون آسیب رساندن به آن با شروع فصل تابستان شاید عده ای از دوستان تصمیم بگی…