سالاد کینوا با تن ماهی سالادی از مکزیک تا اینجا

423
سالاد کینوا با تن ماهی سالادی از مکزیک تا اینجا
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/kySIM

سالاد کینوا با تن ماهی سالادی از مکزیک تا اینجا

با پروتئین ،منیزیم ،ویتامین و مواد معدنی دیگری که در سالاد کینوا موجود می باشد این سالاد در لیست سلامتی و رژیم در سال های اخیر حرف اول را میزند.سالاد کینوا را با اضافه کردن زیتون و تن ماهی می توانید به صورت یک وعده رژیمی نیز استفاده کنید. در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک طرز تهیه سالاد کینوا با تن ماهی سالادی از مکزیک تا اینجا را برایتان آورده ایم.

سالاد کینوا با تن ماهی سالادی از مکزیک تا اینجا
سالاد کینوا با تن ماهی سالادی از مکزیک تا اینجا

مقدار :  برای چهار نفر

زمان آماده سازی : ۳۰ دقیقه

زمان پخت : ۱۵ دقیقه

 

مواد مورد نیاز

مواد مورد نیاز مقدار
ماکارونی یک پاکت
کینوا یک لیوان
آب یک و نیم لیوان
تن ماهی کنسرو ۲۰۰ گرم
خیار دو عدد
گوجه فرنگی کوچک ده عدد
پیاز تازه ۴ عدد
شوید نیم بوته
جعفری نیم بوته
روغن زیتون سه قاشق غذا خوری
سرکه انگور یک قاشق غذاخوری
نمک یک قاشق چای خوری

 

نکته کلیدی :

کینوا را قبل از استفاده کردن در آب مدتی نگه دارید تاتلخی آن از بین برود و بعد بپزید.

سالاد کینوا با تن ماهی سالادی از مکزیک تا اینجا
سالاد کینوا با تن ماهی سالادی از مکزیک تا اینجا

طرز تهیه :

  • کینوا را در ظرف پر از اب مدتی نگه دارید و بعد از آن آبکشی کنید.
  • کینوا را بعد از ابکشی در ظرفی ریخته و تا بالای آن آب بریزید و به مدت ۱۵ دقیقه بپزید.
  • بعد از پخت کینوا به خاطر اینکه به هم نچسبند با قاشق تخته ای به هم بزنید و صبر کنید تا داغی آن برود.
  • خیارها را پوست بکنید و به صورت درشت خرد کنید. گوجه ها را از وسط نصف کنید و پیاز تازه را حلقه حلقه کنید و جعفری و شوید را اضافه کنید.
  • برای سس سالاد : روغن زیتون و سرکه انگور و نمک را در ظرفی دیگر قاطی کنید.
  • تمام مواد و کینوا را با هم در ظرفی مخلوط کرده و سس را نیز روی آن بگردانید.

 

منبع : http://yemek.com/tarif/ton-balikli-kinoa-salatasi/#.WR7CXzolHIU

سالاد کینوا با تن ماهی سالادی از مکزیک تا اینجا نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × چهار =