کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند

64
کدام کشورها سالم ترین رژیم غدایی را دارند
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/FfLdN

کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند

کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند

با بررسی سن، امید به زندگی و میزان چاقی در کشور‌های گوناگون می‌توان به اطلاعاتی دست پیدا کرد که ما را در تهیه‌ی فهرستی از کشور‌هایی که سالم‌ترین غذا‌ها را طبخ می‌کنند ، یاری می‌کند . در این فهرست با کشور‌هایی آشنا می‌شویم که با رعایت نکاتی در آشپزی و طبخ غذا، رژیم غذایی سالمی را دنبال می‌کنند، در نتیجه زندگی سالم‌تر و شادتر و اندام‌ متناسب‌تری دارند و امید به زندگی در آنها بالا است . با مجله اینترنتی بیر کلیک همراه شوید تا ببینیم کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند .

رژیم غذایی مدیترانه‌ای

کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند
کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند

این رژیم غذایی که به دلیل دارا بودن میوه و سبزیجات تازه، خشکبار، ماهی، مواد لبنی و روغن زیتون شناخته شده است، یکی از سالم‌ترین رژیم‌های غذایی در جهان به حساب می‌آید.

در بسیاری از مطالعات بر فوائد مصرف این ترکیب از موادخوراکی تاکید شده که ارتقاء وضعیت کلی سلامت و کاهش ابتلا به بیماری‌های مزمن از قبیل بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع دو و زوال عقلی را به دنبال دارد.

رژیم مدیترانه‌ای یکی از شناخته‌شده‌ترین رژیم‌های غذایی اصلی برای سلامت قلب و طول عمر است.

رژیم غذایی مردم کشورهای نوردیک

کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند
کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند

به طور معمول مواد غذایی چون نان چاودار، ماهی چرب، میوه‌های بومی این منطقه، سبزیجات ریشه‌ای، شیر و پنیر در کشورهای نوردیک از جمله سوئد، دانمارک، نروژ، فنلاند و ایسلند مصرف می‌شود.

همچنین بخوانید :   5 کشوری که سریع ترین سرعت اینترنت را دارند

نتایج مطالعات نشان می‌دهد که این رژیم غذایی با فوائد رژیم غذایی مدیترانه‌ای قابل مقایسه است و کاهش التهاب را که با بیماری‌های مزمن و افزایش خطر سرطان روده مرتبط است به دنبال دارد. این رژیم غذایی از ماهی و سبزیجات ریشه‌ای و سبزیجاتی با رنگ روشن که حاوی بتا کاروتن و آنتی اکسیدان هستند سرشار است.

رژیم غذایی مردم کشورهای غرب آفریقا

کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند
کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند

طبق بررسی انجام شده مردم کشورهای مالی، چاد، سنگال و سیرالئون در مصرف رژیم غذایی سالم از مردم ژاپن پیشی گرفته‌اند. محققان دانشگاه کمبریج که مصرف خوراکی‌های سالم از جمله میوه، سبزیجات، غلات، ماهی و غذاهای سرشار از فیبر و امگا۳ را ارزیابی کردند دریافتند که رژیم غذایی مردم غرب آفریقا در بالاترین رتبه قرار دارد.

۵ کشوری که سالم ترین رژیم غذایی را دارند 

 

۱ – ژاپن

کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند
کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند

ژاپنی ها بخاطر رژیم غذایی سالم در همه جهان شناخته شده هستند. رژیم غذایی ژاپنی معمولی سرشار از سبزیجات و غذاهای دریایی است. بنابرآمار، متوسط شهروندان ژاپنی نزدیک به ۱۵۴ پوند ماهی، در سال مصرف می کنند.

این رژیم غذایی که غنی از غذاهای دریایی است به عنوان رژیم غذایی سالم شناخته شده است زیرا غذاهای دریایی غنی از ویتامین A و D، اسیدهای چرب امگا ۳ و فسفر و سلنیوم است البته برنج نیز تقریبا هر وعده غذایی سرو می شود. با این حال، این تنها کربوهیدرات غیر گیاهی است که حضور عمده ای در رژیم غذایی ژاپنی ها دارد.

۲ – سنگاپور

کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند
کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند

کمی عجیب به نظر می‌رسد که یک رژیم غذایی تقریباً یکنواخت که هشتاد درصد آن را برنج تشکیل می‌دهد به عنوان یکی از سالم‌ترین رژیم‌های غذایی در جهان شناخته شده‌است. مردم سنگاپور، برنج را با مقدار زیادی سبزیجات، میل می‌کنند. ماهی و گوشت که به عنوان منابع اصلی پروتئین در بسیاری از فرهنگ‌ها شناخته می‌شوند، به ندرت در میز غذای اهالی این منطقه یافت می‌شوند.

همچنین بخوانید :   اهمیت معاینه چشم و عادت های خطرناک برای سلامتی چشم

اهالی سنگاپور، میوه‌های گرمسیری را یا به صورت تازه یا به شکل پودینگ و کاسرول و بدون اضافه کردن شکر، مصرف می‌کنند. نرخ چاقی در سنگاپور ۱,۸% و سن امید به زندگی ۸۲ سال است.

۳ – چین

کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند
کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند

غذاهای چینی که شما در رستوران‌های چینی شهرتان می‌خورید با آنچه که چینی‌ها همه روزه در خانه مصرف می‌کنند، کاملاً متفاوت است. رژیم غذایی اصلی آنها از سبزیجات مختلف، میوه‌ها، حبوبات و غلات، تشکیل شده‌ است. کلم چینی، ترب سفید، سویا، زنجبیل و سیر، همه جا به وفور یافت می‌شوند.

زنجبیل و سیر به شکل معجزه‌آسایی، سوخت‌و‌ساز بدن را افزایش می‌دهند. سرخ کردن و آماده‌سازی مواد غذایی به سرعت انجام می‌شود، در واقع تنها در چند ثانیه، این شیوه‌ی پخت و پز باعث می‌شود که ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در مواد غذایی و سبزیجات و میوه‌جات، کاملاً حفظ شوند. نرخ چاقی در چین ۱,۸% و سن امید به زندگی ۷۳ سال است.

۴ – سوئد

کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند
کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند

به نظر می‌رسد که سن امید به زندگی در این کشور علاوه بر عادات غذایی به سطح بالای خدمات پزشکی و مراقبتی نیز بستگی دارد. در این کشور شمالی، افراد، میوه‌جات و سبزیجات کم‌تری مصرف می‌کنند و رژیم غذایی اصلی این کشور را محصولات لبنی، نان‌های قهوه‌ای، ماهی و انواع توت‌ها تشکیل می‌دهد.

کلسیم موجود در لبنیات به سوزاندن چربی‌های بدن کمک می‌کند، همچنین نان چاودار که غنی از فیبر و توت‌ها که سرشار از آنتی اکسیدان هستند، برای سلامتی مفید هستند. همچنین مصرف ماهی‌های روغنی مانند ماهی آزاد و شاه‌ماهی، برای سلامت قلب ضروری است.

همچنین بخوانید :   دلایل عدم کاهش وزن با وجود گرفتن رژیم های سخت

به غیر از مواد غذایی سالم، سوئدی‌ها به طور منظم به ورزش اسکی می‌پردازند و همین عادت پسندیده موجب سوختن چربی‌ها می‌شود. نرخ چاقی در سوئد ۱۱% و سن امید به زندگی ۸۱ سال است.

۵ – فرانسه

کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند
کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند

فرانسه قرن ها به عنوان یک کشور سلامت مشهور بوده است . فرانسوی ها هنر کنترل سلامت را از آن خود دارند و  رژیم غذایی آنها به وعده های غذایی خوب و متعادل اختصاص یافته است.

علاوه بر این اگر به خوبی فرانسه را در حوز موادذایی رصد کنید می ببینید که اهمیت زیادی به شرکت های مواد غذایی تازه می دهند و با توجه به این اهمیت بالا، فست فود ها تقریبا هیچ نقشی در رژیم غذایی فرانسه بازی نمی کنند. عبارت “کیفیت فرای کمیت” بهترین عبارت برای توصیف رژیم غذایی مردم فرانسه است.

کدام کشورها سالم ترین رژیم غذایی را دارند نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

19 − 3 =

اینم جالبه

معرفی تیم های حاضر در گروه ۳ جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه

معرفی تیم های حاضر در گروه ۳ جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه معرفی تیم های حاضر در گروه ۳ جام جهانی :…