مجله اینترنتی بیر کلیک سلامتی سلامت عمومی موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی

موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی

0
5
76
موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.ir/o9giP

موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی

موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی

بدن دارای یک سیستم پیچیده عضلات است و درد عضلانی می تواند در هر قسمتی از بدن رخ دهد . این یک شکایت بسیار معمول است ، معمولا در نتیجه فعالیت زیاد بوجود می آید . درد معمولا در عرض ۱۲ تا ۴۸ ساعت پس از فعالیت بوجود می آید . در برخی از موارد، درد عضلانی جزئی است ، اما روز به روز در فعالیتهای روزانه مشکلاتی را بوجود می آورد . اگر میخواهید درد عضلانی را از بین ببرید ، اولین چیزی که باید انجام دهید هیدراته نگه داشتن بدن با نوشیدن آب کافی است .

موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی
موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی

در صورتی که آب به اندازه کافی ننوشید ماهیچه ها تنگ شده و دچار آسیب می شوند . خوشبختانه برای مقابله با درد عضلات، روش‌های طبیعی وجود دارد و رژیم غذایی نیز یک ابزار مهم برای موفقیت است .  در این بخش از مجله اینترنتی بیر کلیک قصد داریم موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی را معرفی نماییم . با ما همراه شوید .

۱ – روغن ماهی

موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی
موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی

فقط با ۷ روز مصرف این مکمل ، غلظت امگا ۳ در بدن افزایش می‌یابد . مطالعات نشان می‌دهند که این افزایش سطح ، التهاب پس از ورزش را کاهش می‌دهد . روغن ماهی ، درد عضلانی را قبل از آن‌که شروع شود ، متوقف می‌کند . اگر نگران طعم آن در دهان‌تان هستید ، از روغن ماهی با طعم لیمو استفاده کنید .

همچنین بخوانید :   با این رژیم غذایی با چربی های شکم و پهلو خداحافظی کنید

۲ – زرد چوبه

موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی
موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی

زردچوبه داروی مسکن قوی و ضد التهابی است . در یک فنجان شیر یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه را مخلوط کنید . دو بار در روز، جرعه جرعه و به آرامی، بنوشید .

روش دیگر، ایجاد یک ضماد با مخلوط کردن مقدار مساوی از زردچوبه تازه رنده شده با آب لیمو و نمک است . این ضماد را به عضلاتی که درد میگیرد بزنید . نیم ساعت بعد با آب گرم بشوئید . این کار را دو بار در روز تا زمانی که درد از بین رفته است انجام دهید .

۳ – گیلاس ترش

موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی
موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی

گیلاس ترش از درد عضلانی پس از ورزش جلوگیری می کند . بسیاری از ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی در گیلاس ترش می تواند التهاب و درد عضلانی را کاهش دهد ، پس از ورزش یک و نیم فنجان گیلاس ترش برای جلوگیری از درد عضلانی مفید است .

همچنین می توانید یک فنجان آب آلبالو ، بدون افزودن شکر، به کاهش التهاب عضلات و درد آن مفید است .

۴ – زنجبیل

موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی
موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی

زنجبیل به عنوان یک عامل ضد التهابی طبیعی برای گردش خون درد عضلانی را تسکین میدهد . مصرف روزانه زنجبیل خام و زنجبیل گرم می تواند درد عضلانی به علت آسیب عضلانی ناشی از ورزش کمک کند .

چهار قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده در یک پنبه قرار داده و سپس در داخل  آب داغ در مدت کمتر از یک دقیقه قرار دهید ، بگذارید خنک شود و سپس بر روی منطقه آسیب دیده به مدت ۱۵ دقیقه قرار میدهیم . چند بار در روز به مدت دو تا سه روز تکرار شود .

همچنین بخوانید :   با خواص درمانی نعناع و مضرات آن آشنا شوید

همچنین می توانید سه فنجان چای زنجبیل در روز بنوشید . یک تکه کوچک ریشه زنجبیل و در دو فنجان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه می نوشیم  کمی عسل اضافه میکنیم .

۵ – سرکه سیب

موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی
موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی

سرکه سیب یکی دیگر از درمان بسیار خوبی برای تسکین درد عضلانی است . این ضد التهاب و خواص Alkalizing به کاهش درد و التهاب کمک میکند . اضافه کردن دو فنجان سرکه سیب به آب حمام ولرم ، غوطه ور شدن در این آب به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه . این کار را روزانه به مدت چند روز تا زمانی که به طور کامل بهبود یابید .

یک شیوه دیگر اضافه کردن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و مقداری عسل به یک لیوان آب گرم است. نوشیدن یک بار در روز به مدت یک هفته.

۶ – فلفل قرمز

موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی
موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی

فلفل ضد درد و ضد التهاب به کاهش درد عضلانی ، خشکی و التهاب کمک میکند . یک قاشق چای خوری پودر فلفل را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید . این مخلوط را به منطقه آسیب دیده می مالیم . روی ان را میبندیم دو تا سه روز بماند .

روش دیگر ، اضافه کردن پنج قاشق چای خوری فلفل به نصف فنجان روغن نارگیل گرم شده به مدت ۲۴ ساعت به آرامی آن را ماساژ دهید . شما همچنین می توانید تکه های فلفل هندی در سالاد خود ، سوپ یا غذاهای دیگر برای سرعت بخشیدن به بهبود بریزید .

۷ – رزماری

موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی
موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی

دو برگ رزماری تازه و خشک حاوی خواص ضد التهابی است که می تواند درد و التهاب بافت های عضلانی ملتهب را سریع درمان کند .

همچنین بخوانید :   درمان کمر درد و دردهای سیاتیکی با داروهای گیاهی

سه اونس از برگ رزماری خشک شده را در هشت فنجان آب بریزید ، بیست دقیقه در آب گرم بماند تا خیس شود و ۱۵ دقیقه در محل آسیب دیده بماند دو یا سه بار در روز بمدت سه روز .

۸ – موز

موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی
موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی

موز درمان فوق العاده برای درد ناشی از گرفتگی عضلانی است ،  این میوه سالم یک منبع غنی از پتاسیم است . کمبود پتاسیم می تواند ضعف عضلانی، خستگی و گرفتگی عضلات را درمان کند . خوردن موز رسیده را به صورت روزانه ماهیچه های دردناک را درمان کنند . پتاسیم و کلسیم و برای سلامتی عضلات ضروری است .

۹ – نعناع

موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی
موثرترین راههای درمان طبیعی خانگی برای دردهای عضلانی

نعناع یکی دیگر از گیاهان پرمصرف است که به دلیل بوی خوش و مطبوعی که دارد در تهیه مواد غذایی گوناگون مورد استفاده قرار می‌گیرد با توجه به این‌که به راحتی در دسترس افراد قرار می‌گیرد به صورت خام و طبیعی و خوراکی به مصرف می‌رسد . گیاه نعناع خصوصا به صورت موضعی دارای اثر آرام‌بخشی بسیار خوبی است و اسانس آن به صورت پماد مورد استفاده بسیاری از افراد قرار می‌گیرد .

 

به اشتراک بگذارید...
بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط
بارگذاری بیشتر توسط امیر
بارگذاری بیشتر در سلامت عمومی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 × 3 =

اینم جالبه

برنزه کردن پوست بدون آسیب رساندن به آن

برنزه کردن پوست بدون آسیب رساندن به آن با شروع فصل تابستان شاید عده ای از دوستان تصمیم بگی…