مجله اینترنتی بیر کلیک سلامتی تناسب اندام ۳ تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها

۳ تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها

0
1
42
3 تمرین عالی 30 روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.ir/2wfAH

۳ تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها

۳ تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها

هر روز مطالب جدیدی مربوط به تناسب اندام ویژه خانم ها در سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی نوشته می‌شود ، اما با همه‌ی این برنامه ها چگونه بدانید که کدام یک از آن‌ها برای شما مناسب است؟ ما قصد داریم در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک ، ۳ تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها برای رسیدن به بهترین نتیجه را معرفی کنیم ، رسیدن به یک هدف سخت است و برای رسیدن به آن نیاز به تمرین و پیگیری دارید.

3 تمرین عالی 30 روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها
3 تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها

برای اخذ بهترین نتیجه هر روز به مدت ۳۰ روز حرکات ورزشی و کارهای مربوط به سلامت را انجام دهید تا زمانی که نتیجه دلخواه خود را می گیرید . اگر این تمرین ها درست انجام شود (به این معنی که هر روز و برای مدت ۳۰ روز باشد) توانایی بدن برای انطباق و تغییر به حداکثر می رسد و در نتیجه تغییرعضلانی بیشتر، چربی کمتر، پاها قوی تر و … نتیجه می شود .

۱ – اسکات ۳۰ روزه

3 تمرین عالی 30 روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها
تناسب اندام ویژه خانم ها

شما قادر به ساخت عضلات در پاها و باسن خود خواهید بود و همچنین برای کمک به سفت کردن تمام بدن و شکم خود بسیار مفید است .

۲ – حرکت پلانک ۳۰ روزه

3 تمرین عالی 30 روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها
3 تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها

از آنجا که حرکت پلانک یکی از بهترین تمرینات شکمی و کلی برای بدن است که شما می توانید انجام دهید، این حرکت کمک خواهد کرد که تن و شکم شما صاف شود .

همچنین بخوانید :   روشهایی ساده برای خوش هیکلی در کوتاه ترین زمان

۳ – بازوی ۳۰ روزه

3 تمرین عالی 30 روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها
3 تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها

حرکت بازوی ۳۰ روزه سلاحی بزرگ برای تقویت عضله سه سر، عضلات دو سر بازو ، شانه‌ها و ساعد برای کمک به از بین بردن چربی اضافی بازو است .

نکته : علاوه بر این سه حرکت ذکر شده در اینجا ، حرکات بسیار دیگری نیز وجود دارد ، از جمله تمرینات مربوط عضلات شکم ، بازوها و انواع حرکات اسکات . با استفاده از روش اصولی ورزش ( از جمله افزایش تکرار و طول دادن زمان اتمام ورزش ) اجازه دهید تا برنامه هایی که بر اصول علمی ورزش ساخته شده‌اند موثر واقع شوند. این برنامه ها بهترین راه برای تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه و یا استفاده از تجهیزات ورزشی گران هستند.

به اشتراک بگذارید...
بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط
بارگذاری بیشتر توسط امیر
بارگذاری بیشتر در تناسب اندام

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهارده − 4 =

اینم جالبه

خواص کرفس برای چربی سوزی و کاهش کلسترول

خواص کرفس برای چربی سوزی و کاهش کلسترول استفاده از برگ های کرفس دررژیم غذایی می تواند منجر…