۳ تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها

62
3 تمرین عالی 30 روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/2wfAH

۳ تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها

۳ تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها

هر روز مطالب جدیدی مربوط به تناسب اندام ویژه خانم ها در سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی نوشته می‌شود ، اما با همه‌ی این برنامه ها چگونه بدانید که کدام یک از آن‌ها برای شما مناسب است؟ ما قصد داریم در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک ، ۳ تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها برای رسیدن به بهترین نتیجه را معرفی کنیم ، رسیدن به یک هدف سخت است و برای رسیدن به آن نیاز به تمرین و پیگیری دارید.

3 تمرین عالی 30 روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها
3 تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها

برای اخذ بهترین نتیجه هر روز به مدت ۳۰ روز حرکات ورزشی و کارهای مربوط به سلامت را انجام دهید تا زمانی که نتیجه دلخواه خود را می گیرید . اگر این تمرین ها درست انجام شود (به این معنی که هر روز و برای مدت ۳۰ روز باشد) توانایی بدن برای انطباق و تغییر به حداکثر می رسد و در نتیجه تغییرعضلانی بیشتر، چربی کمتر، پاها قوی تر و … نتیجه می شود .

۱ – اسکات ۳۰ روزه

3 تمرین عالی 30 روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها
تناسب اندام ویژه خانم ها

شما قادر به ساخت عضلات در پاها و باسن خود خواهید بود و همچنین برای کمک به سفت کردن تمام بدن و شکم خود بسیار مفید است .

۲ – حرکت پلانک ۳۰ روزه

3 تمرین عالی 30 روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها
3 تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها

از آنجا که حرکت پلانک یکی از بهترین تمرینات شکمی و کلی برای بدن است که شما می توانید انجام دهید، این حرکت کمک خواهد کرد که تن و شکم شما صاف شود .

همچنین بخوانید :   با این راهکارها بدون ورزش کردن لاغر شوید

۳ – بازوی ۳۰ روزه

3 تمرین عالی 30 روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها
3 تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها

حرکت بازوی ۳۰ روزه سلاحی بزرگ برای تقویت عضله سه سر، عضلات دو سر بازو ، شانه‌ها و ساعد برای کمک به از بین بردن چربی اضافی بازو است .

نکته : علاوه بر این سه حرکت ذکر شده در اینجا ، حرکات بسیار دیگری نیز وجود دارد ، از جمله تمرینات مربوط عضلات شکم ، بازوها و انواع حرکات اسکات . با استفاده از روش اصولی ورزش ( از جمله افزایش تکرار و طول دادن زمان اتمام ورزش ) اجازه دهید تا برنامه هایی که بر اصول علمی ورزش ساخته شده‌اند موثر واقع شوند. این برنامه ها بهترین راه برای تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه و یا استفاده از تجهیزات ورزشی گران هستند.

۳ تمرین عالی ۳۰ روزه برای تناسب اندام ویژه خانم ها نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 × 4 =

اینم جالبه

۳ حرکت ورزشی در ۵ دقیقه که معجزه می کند

۳ حرکت ورزشی در ۵ دقیقه که معجزه می کند ۳ حرکت ورزشی در ۵ دقیقه : برای انجام حرکات ورزشی ه…