مجله اینترنتی بیر کلیک سلامتی معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند

معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند

0
2
47
معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.ir/ho3bg

معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند

معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند

استرس ، اضطراب ، فشارهای روحی ! نگرانی و دلهره ! نگرانی از دیر رسیدن، نگرانی از عدم موفقیت، ترس از آینده، ترس از بی‌پولی، استرس‌های شغلی و تحصیلی و هزار و یک دلیل دیگر که باعث می‌شوند اضطراب تمام وجود آدم رابگیرد و امانش را ببرد.

اضطراب و استرس ۷ سال از عمر آدم را بر باد می‌دهد و بقیه را به کامش تلخ می‌کند. اما گویی در دنیای امروزه با این زندگی‌های پرتنش به خصوص در شهرهای بزرگ اضطراب و استرس جزو جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره است و باید به نوعی با آن کنار آمد. استرس یکی از بیماری‌های جدی زمانه‌ی ماست. خوشبختانه این روزها روش‌های متعددی برای غلبه بر استرس و فشارهای روحی وجود دارد مانند یوگا ، ریلکسیشن ، ماساژ و غیره.

معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند
معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند

علاوه بر این‌ها یک روش کاملا طبیعی دیگری نیز وجود دارد که به کنترل احساسات منفی و اضطراب کمک می‌کند ، بله استفاده از گیاهان .

در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک به معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند را خواهیم پرداخت . هر یک از این گیاهان را می‌توانید به روش‌های مختلفی استفاده کنید مثلا به سوپ یا سالاد بیافزاید ، دم‌کرده آن را بنوشید ، برگ‌های تازه‌ی آنها را بجوید یا از خشک شده‌ی آنها استفاده کنید . با ما همراه شوید .

۱ – شبدر قرمز

معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند
معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند

این گیاه سرشار از استروژن گیاهی (فیتواستروژن) است. هورمونی که در زنان و مردان وجوددارد و مطالعات جدید نشان داده است که استروژن اضافی می‌تواند در کاهش نشانه‌های اسکیزوفرنی مفید باشد. نشانه‌های اسکیزوفرنی و اضطراب بسیار به هم شبیه هستند. علاوه بر این شبدر قرمز کلسترول را کاهش می‌دهد. همانطور که می‌دانید کلسترول بر عملکرد رگ‌های خونی اثر می‌گذارد و افراد با کلسترول بالا مستعد حملات قلبی در آینده هستند.

همچنین بخوانید :   با این راهکارهای طلایی تا نوروز امسال لاغر شوید

۲ – ریشه‌ی شیرین بیان

معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند
معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند

این گیاه حاوی «کورتیزونِ» گیاهی است، که در شرایط استرس و اضطراب به بدن کمک می‌کند و سطح قند خون را تنظیم می‌کند و انرژی لازم برای رویارویی با شرایط بحرانی را افزایش می‌دهد.

۳ – بابونه

معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند
معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند

مصریان باستان گیاه بابونه را مقدس می‌دانستند و آن را به آفتاب پیشکش می‌کردند چرا که بسیاری از ناراحتی‌ها نظیر تب، پیری و مشکلات مربوط به افراط در خوردن غذا، دارو و الکل را برطرف می‌کرد. در سده‌های میانه از بابونه برای رفع هذیان گویی و پریشان خوابی در کودکان استفاده می‌شد.

امروزه نیز بسیاری از مشکلات در اثر افراط در خوردنِ یک نوع ماده غذایی بوجود می‌آید و اثر آن به صورت اضطراب در بدن ظاهر می‌شود. بابونه با اثر آرامبخشی که دارد گیاهی مناسبی برای کاهش استرس است.

۴ – گل ساعت

معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند
معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند

اثر تسکین‌بخشی این گیاه متوسط است و خواب را افزایش می‌دهد. علاوه بر این برای درمان اضطراب، بیخوابی، افسردگی و عصبیت استفاده می‌شود. بخشی از گیاه که روی زمین است می‌تواند خشک شود و به صورت دم‌نوش مورد استفاده قرارگیرد. این گیاه به صورت تنتور یا کپسول در داروخانه‌ها یافت می‌شود.

۵ – مریم گلی

معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند
معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند

نام این گیاه در زبان لاتینی به معنی «نجات‌‌بخش» است. این گیاه مثالی مشهود از برتری گیاهان بر داروهای شیمیایی ساخت انسان است، چرا که تحقیقات اثرات بیشتر و بیشتری از این گیاه را آشکار می‌سازند. این گیاه اثرات چشمگیری در افزایش حافظه و شفافیت ذهن دارد، علاوه بر این حاوی آنتی‌اکسیدانی قوی است.

همچنین بخوانید :   خواص زالزالک و فواید آن در مقابله با بیماری های قلبی

۶ – زالزالک

معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند
معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند

زالزالک خواص آرا مبخشی دارد. کپسول‌های این گیاه تپش قلب، حالت‌های عصبی، زودرنجی یا احساسات افراطی را کاهش داده و ضربان قلب را تنظیم می‌کند. تمام این‌ها هم باعث می‌شود که آرامشتان را بازیابید و اضطرابتان کمتر شود. در این صورت خواب راحتی هم تجربه می‌کنید.

۷ – گیاه جینسنگ

معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند
معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند

گیاه جینسنگ برای مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن فوق‌العاده است. این گیاه به طور موثر با اضطراب مقابله کرده و خواب راحتی را برای شما به ارمغان می‌آورد. می‌توانید از کپسول‌های ۲۵ تا ۵۰ میلی‌گرمی عصاره‌ی خشک جینسینگ استفاده کنید. دکتر داروساز می‌تواند در مورد میزان مصرف آن توضیحاتی به شما بدهد. توجه داشته باشید که دوره‌ی درمانی با این گیاه نباید بیش از ۳ ماه طول بکشد.

۸ – بادرنجبویه

معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند
معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند

بادرنجبویه خواص آنتی اکسیدانی دارد و دم کرده‌ی آن نیز آرامش‌بخش است و با اضطراب مقابله می‌کند . به عقیده‌ی محققان این گیاه اختلالات عصبی مانند خوابی، نگرانی و آشفتگی را برطرف می‌کند.  از روغن این گیاه نیز برای رفع تنش‌های عصبی استفاده می‌شود.

۹ – سنبل الطیب

معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند
معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند

سنبل الطیب یک درمانگر همه کاره است. دم کرده یا کپسول‌های آن آرامبخش اعصاب است، حالت‌های عصبی را کاهش داده و کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد. در واقع این گیاه خواب راحتی برای شما فراهم می‌کند بدون اینکه بعد از مصرف آن دچار خواب‌آلودگی شده باشید.

همچنین بخوانید :   میگرن و هر آنچه که باید در مورد این بیماری بدانید

۱۰ – گیاه رازک

معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند
معرفی گیاهان عجیبی که اضطراب را درمان می کنند

رازک قدمتی هزاران ساله دارد. این گیاه آرام‌بخش و خواب‌آور طبیعی است. ۱۵ گرم گیاه رازک را در یک لیتر آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت حدود ۱۰ دقیقه بجوشد. سپس بگذارید محلول به دست آمده خنک تر شود و سپس آن را صاف کنید.

می‌توانید روزانه ۲ تا ۳ فنجان از این دم کرده میل کنید. مصرف این جوشانده برای درمان دل شوره، نگرانی و استرس بسیار مفید است.

چند توصیه‌ی کلی

اول از همه بدانید که شما تنها نیستید این روزها اضطراب و استرس همه‌گیر شده است. همه درگیر این مشکل هستند باید راهی برای کاهش آن پیدا کرد.

– به طور منظم ورزش کنید.

– مواد غذایی متنوعی در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید.

– مصرف الکل، دخانیات و کافئین زیاد را کاهش دهید.

– به اندازه‌ی کافی بخوابید.

– روی تنفستان تمرکز کنید. به آرامی و از شکم نفس عمیق بکشید.

– زمانی که اضطراب تمام وجودتان را می‌گیرد دستهایتان را خیلی محکم مشت و سپس رها کنید.

– به خاطرات خوبتان فکر کنید و سعی کنید ترس را با غرق شدن در خاطرات خوب از خود دور کنید.

به اشتراک بگذارید...
بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط
بارگذاری بیشتر توسط امیر
بارگذاری بیشتر در سلامتی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار − سه =

اینم جالبه

بهترین حرکات برای تقویت عضلات سینه به صورت حرفه ای

بهترین حرکات برای تقویت عضلات سینه به صورت حرفه ای تقویت عضلات سینه : نماد بدن قوی ، سینه‌…