علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم

69
علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/qny6L

علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم

علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم

خواب برای سلامت و بازسازی سیستم اعصاب،.سیستم ایمنی و سیستم عضلانی-اسکلتی انسان‌ها و جانوران اهمیت دارد . لذا کمبود خواب اثرات بدی را روی بدن بجا میگذارد . با مجله اینترنتی بیر کلیک همراه باشید تا علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم .

علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم
علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم

خواب

خواب عبارت است از کاهش یا فقدان.سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت ، به طوری که فعالیت.بدن و ذهن تغییر کرده و توهم‌های بینایی جایگزین تصاویر واضح واقعی بشوند . هر انسانى.بدون ترديد يک سوم يا لااقل يک چهارم عمر خود را در خواب مى‌گذراند يعنى يک نفر که ۶۰ سال عمر مى‌کند بين ۱۵ تا ۲۰ سال آن را در خواب بوده است. خواب بزرگ‌ترين تجديد‌کنندهٔ قوا است که استراحت سلسلهٔ اعصاب رارتأمين مى‌کند و باعث تمدد قواى جسمى و روحى لازم براى از بين بردن خستگى مى‌شود .

علائم کم خوابی

 

۱ – نداشتن قدرت تصمیم‌گیری

وقتی مغز شما خسته باشد، قدرت.تصمیم‌گیری‌تان در همه امور کم می‌شود . تصمیم‌گیری‌های ساده در امور کوچک و پیش پا افتاده برایتان سخت.و تصمیم‌گیری‌های بزرگ و مهم برایتان غیرممکن می‌گردد .

ساده‌ترین مثال اینکه وقتی صبح زود برای رفتن بهرمحل کارتان سوار اتوبوس تقریبا خالی می‌شوید، نمی‌دانید که دوست دارید کنار پنجره بنشینید یا نه. آخر اتوبوس را ترجیح می‌دهید یا اول آن را.

علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم
علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم

۲ – زیاد سرما خوردن

کمبود خواب باعث ضعف سیستم دفاعی.بدن و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی می‌شود. در طی تحقیقاتی که محققان.آمریکایی با تزریق ویروس سرماخوردگی به گروهی از داوطلبان سالم انجام دادند، به این نتیجه رسیدند که احتمال ابتلا به سرماخوردگیردر افرادی که کمتر از ۷ ساعت در روز می‌خوابند سه برابر بیشتر از سایرین است و اینراحتمال در افرادی که روزی ۸ ساعت یا بیشتر می‌خوابند، بسیار کم است.

همچنین بخوانید :   گوجه فرنگی و خواص شگفت انگیز آن در سلامتی

همچنین محققان اعلام کردند که تضعیف سیستم ایمنی.بدن و خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی در افرادی که کمتر از ۴ ساعت در روز می‌خوابند بسیار.بالاتر از افرادی است که بین۵.۵ تا ۸.۵ ساعت، خواب شبانه‌روزی دارند .

۳ – اشک‌تان زود درمی‌آید

آیا کوچک‌ترین اتفاق عجیبی اشک‌تان را.درمی‌آورد و خودتان هم دیگر از دست گریه و زاری‌تان خسته شده‌اید و به دنبال.راه چاره می‌گردید؟

چاره‌تان تنها یک چیز است شب‌ها زودتر.بخوابید . تحقیقات نشان می‌دهند که کمبود خواب، سبب ضعف روحی افراد می‌شود.و همین ضعف روحی است که شما را وادار به گریه کردن در مواجهه با مسایل.ساده و روزمره می‌کند. افراد کم‌خواب وقتی با مشکلی روبه‌رو.می‌شوند به جای حل کردن آن، می‌زنند زیر گریه و همیشه نیمه خالی لیوان را می‌بینند. دکتر شیوز می‌گوید: «اگر شما کمبود خواب داشته باشید، ممکن است.مثل آدم‌های افسرده مدام بغض گلو‌ی‌تان را فشار بدهد و وقت.و بی‌وقت گریه به سراغ‌تان بیاید.»

علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم
علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم

۴ – دست و پا چلفتی بودن

الان که نشسته‌اید و مشغول.خواندن این مطلب هستید که کسی نزدیک‌تان نیست و نمی‌تواند ذهن شما را.بخواند. پس صادقانه بگویید که چند بار در روزهای اخیر لیوان چای از.دست‌تان افتاده؟ چند بار پای‌تان به لبه پله‌ها گیر کرده و با سر به زمین پرتاب.شده‌اید؟ یا چند بار سر ناهار یا شام ظرف غذا را روی میز برگردانده‌اید؟ اگر بیشتر.از ۲ بار در روز این اتفاق‌ها برایتان افتاده باید بدانید که مسبب اصلی،رکمبود خواب است. اگر به اندازه کافی استراحت نکنید این علائم شدیدتر شدهرو باعث بروز ناراحتی های بسیاری خواهد شد .

عوارض کمبود خواب

 

۱ – سردرد

علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم
علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم

با وجود اینکه دانشمندان در قرن اخیر.به ارتباط بین کم خوابی و سردرد پی برده اند، اما هنوز نتوانسته اند به روشنی.ارتباط بین سردرد و کم خوابی را پیدا کنند. درد های مزمنی نظیر میگرن.در اثر کم خوابی شدت می گیرند. براساس تحقیقات انجام شده توسط.دانشمندان، ۳۶ تا ۵۸ درصد از افرادی که مبتلا به اختلالات تنفسی در زمان.خواب هستند، با سردردهای غیرقابل وصفی در زمان بیدار شدن روبرو می شوند. دلیل این سردردها بیدار شدن های متوالی در طول خواب است که بهربی خوابی منجر می شود.

همچنین بخوانید :   فواید سبزیجات و تاثیر آن بر عضله سازی 2

۲ – بد اخلاقی

براساس تحقیقات انجام شده از سوی.جمعی از محققان، بد خلقی از جمله ی موارد مشهودی است که می توان این موضوع را از شکایات متعدد اطرافیان افرادی که کمتر از میزان طبیعی می خوابند، مشاهده کرد. این تیم از محققان شماری از افراد کم خواب را زیر.ذره بین قرار داده اند و به این نتیجه رسیده اند که این افراد در برابر برخی مسائل واکنش تند تری نشان می دهند. برای مثال می توان به ایجاد مزاحمت در زمانی اشاره کرد که این افراد مشغول کار هستند.

۳ – مشکلات بینایی

علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم
علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم

کم خوابی می تواند مشکلاتی را در بینایی افراد.ایجاد کند که از جمله ی آن می توان به ایجاد دید تونلی، دو بینی و تار شدن بینایی اشاره کرد. میزان بی خوابی رابطه ی مستقیمی با اختلالات.بینایی دارد، بطوریکه هر چه میزان بی خوابی بیشتر باشد، احتمال ایجاد اختلالات.بیشتر شده و در نتیجه مشکلات زیادی نیز برای فرد مورد نظر پیش می آید. همچنین امکان.ایجاد توهم آشکار نیز در افراد کم خواب وجود دارد.

۴ – تولید نشدن واکسن و بالا رفتن احتمال ابتلا به بیماری

محرک های موجود در بدن، آنتی بادی هایی.را برای مبارزه با ویروس های خاصی تولید می کنند. همانطور که اشاره کردیم زمانی که فرد به اندازه ی.کافی نمی خوابد، سیستم دفاعی بدن دچار مشکل شده و در نتیجه نمی تواند به خوبی کار کند. در یک تحقیق که.در همین راستا انجام شده، به ۱۹ تن از داوطلبان واکسن هپاتیت تزریق شد. ده تن از این افراد در طولرشبانه روز هشت ساعت می خوابیدند، اما باقی افراد شرکت کننده در این آزمایش شب ها بیدار می ماندند. پس از گذشترچهار هفته، میزان آنتی بادی ساخته شده در بدن افرادی که در طول شبانه روز ۸ ساعت خوابیده بودند،.دو برابر افرادی بود که بیدار مانده بودند .

همچنین بخوانید :   فواید هسته انگور در جلوگیری از پوسیدگی دندان
علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم
علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم

۵ – اختلال در تکلم

بی خوابی تاثیر شگرفیرروی نحوه ی حرف زدن افراد دارد، بطوریکه در طول یک آزمایش، افرادی که برای ۳۶ ساعت.بیدار نگه داشته شده اند، بصورت متمادی از واژه های تکراری و جملات.کلیشه ای استفاده کرده اند. همچنین باید به این نکته اشاره.کرد که این افراد با تن صدای ثابت و بصورت بسیار آرام و تقریبا نامفهوم کلمات را ادا می کردند. افرادی که از کم خوابی رنج می برند، توانایی بیان تفکرات خود در قالب.جملات را نداشته و نمی توانند آنچه را که در ذهن دارند،.به درستی انتقال دهند.

۶ – سرطان

با توجه به اینکه بی خوابی منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن شده و بدن را.برابر ابتلا به بیماری ها قرار می دهد، می توان انتظار داشت که شانس ابتلا به انوع.سرطان ها نیز با استمرار بی خوابی افزایش یابد. تحقیقات اولیه دانشمندان نیز با تایید این موضوع، خطر ابتلا به سرطان هایی نظیر پستان و.سرطان روده ی بزرگ را در افرادی که دچار اختلالات خواب هستند، بالا عنوان کرده اند.

علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم
علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم

۷ – مرگ

بسیاری از بیماری ها ریشه در کم خوابی و کاهش.تعداد ساعات خواب دارند. اما افرادی که روزانه کمتر از ۷ تا ۸.ساعت بخوابند، دچار مرگ زودرس خواهند شد. به بیان بهتر خوابیدن کمتر از میزان توصیه شده شانس مرگ را در سنین پایین تر افزایش می دهد .

علائم و عوارض کمبود خواب را بشناسیم و جدی بگیریم نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار × 5 =

اینم جالبه

اهمیت تشخیص سرطان‌ پروستات در مراحل اولیه

تشخیص سرطان‌ پروستات در مراحل اولیه قابل درمان است پروستات غده ای در سیستم تناسلی مردان می…