با علائم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم

54
با علائم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/oRLqk

با علائم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم

با علائم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم

حتما تا بحال با افسردگی و علائم کلی آن آشنا شده اید.و شاید هم به آن دچار شده اید . افسردگی دلایل گوناگونی دارد که یکی.از آنها مربوط است به شرایط آب و هوایی زندگی ما . این نوع افسردگی که به دلیل ماهیت آن پسوند زمستانی دارد.معمولا خیلی خفیف بوده و اکثرا در خانم ها رخ میدهد . با مجله اینترنتی بیر کلیک همراه.باشید تا با علایم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم .

با علایم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم

با علائم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم
با علائم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم

سرماخوردگی روحی

افسردگی اغلب با عنوان «سرماخوردگی».بیماری های روانی شناخته میشود . یعنی به همان نسبت که در بیماری.های جسمی ممکن است شما بیشتر به سرماخوردگی مبتلا شوید،.در بیماری های روانی هم احتمالا مبتلا شدن.به افسردگی از همه بیشتر است. اما وقتی که صحبت از یک نوع خاص از.افسردگی یعنی افسردگی فصلی می شود. تعداد مبتلایان کمتر.و کمتر می شود. جالب است بدانيد افسردگي.زمستاني هم مثل افسردگي‌هاي ديگر بيشتر به سراغ خانم‌ها مي‌آيد بويژه.خانم‌هاي بيست تا سي ساله.

تقريبا ۱۰ تا ۲۰ درصد خانم ها دچار.افسردگي‌هاي خفيف زمستاني مي‌شوند.افرادی که دچار افسردگی هستند،.معمولا خلق اندوهگین‌شان را به صورت بروز دوره‌های متناوب تجربه.می‌کنند. از این لحاظ مبتلایان به افسردگی.زمستانی تنها این تفاوت را با مبتلایان به افسردگی معمول دارند، که نوسان‌های.خلق‌شان بر اساس فصل‌هاست، و معمولا افسردگی‌شان در پاییز.شروع می‌شود و تا بهار ادامه پیدا می‌‌کند.با علایم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم

با علائم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم
با علائم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم

علائم افسردگي زمستانی

 

اندوه :

همه انواع افسردگي، يك نشانه مهم و مركزي دارند؛ احساس غمگيني و پوچي در بيشتر ساعات روز.

اشتهاي زياد :

در خيلي از افسردگي‌ها اشتهاي آدم كم مي‌شود، اما در افسردگي.زمستاني اشتها زياد مي‌شود؛ بخصوص به چيزهاي شيرين پر از كربوهيدرات.

افزايش وزن :

وقتي آدم بي‌اندازه شيريني مي‌خورد، معلوم است كه چاق مي‌شود.

احساس خستگي و كاهش ميزان انرژي :

احساس كوفتگي بي‌دليل هم سراغ افسردگان زمستاني مي‌آيد.ب

ا علایم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم

احساس خواب‌آلودگي :

درست مثل موجوداتي كه به خواب زمستاني مي‌روند، افسرده‌هاي.زمستاني هم دلشان نمي‌خواهد رختخواب را ترك كنند.

نداشتن تمركز :

افسرده‌هاي زمستاني فقط جسم به‌هم‌ريخته‌اي ندارند، آنها نمي‌توانند.ذهن‌شان را مثل گذشته مرتب و روي موضوعي تمركز كنند.

تحريك‌پذيري عصبي :

افسردگان زمستاني زودتر مي‌رنجند و زودتر هم از كوره در مي‌روند. با

علایم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم

تمايل به تنهايي :

اين افراد در اغلب مواقع دوست دارند تنها باشند و كسي مزاحم‌شان نشود. با علایم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم

با علائم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم
با علائم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم

اين نشانه‌ها اگر در فصل‌هاي كم‌نور سال به مدت دو هفته.متوالي شما را رها نكرد، يعني شما افسردگي وابسته به فصل داريد . دليل قطعي بيماري.تا به امروز به‌صورت دقيق مشخص نشده است‌ اما به دليل شيوع بالاي آن در مناطق خاص، تصور.دانشمندان بر اين اصل استوار است كه بيماري به دليل تغيير در ميزان نور خورشيد ايجاد مي‌شود. تئوري آنها از اين قرار است كه چون در زمستان و پاييز ميزان قرار گرفتن در معرض آفتاب كاهش.پيدا مي‌كند، ساعت بيولوژيك بدن كه خواب، حالات دروني‌ و هورمون‌ها را تنظيم مي‌كند به.تاخير افتاده و معمولا در زمستان روند كندي را دنبال مي‌كند.

يكي ديگر از نظريه‌ها اين است كه مواد شيميايي مغزي.كه وظيفه انتقال اطلاعات ميان نرون‌ها ‌(اعصاب) را به عهده دارند و به انتقال‌دهنده عصبي.مشهورند ‌(به‌عنوان نمونه: سروتين) در افراد مختلف متفاوت است. محققان براين باورند كه قرار‌گرفتن.در معرض نور مي‌تواند چنين ناهماهنگي‌هايي را از نو متعادل سازد .

راههای درمان

شواهد علمی حاکی از آن است که نوردرمانی دست کم.برای برخی از مبتلایان مفید است. همچنین شواهد فعلی نشان می‌دهد که نورگرفتن در.اول بامداد بیشتر از نورگرفتن در اواخر روز موثر است . چراغ‌هایی که برای نوردرمانی بکار می‌روند،.ممکن است به صورت جعبه‌هایی مانند تجهیزات پزشکی باشند، یا شکلی مانند چراغ‌های.رومیزی عادی داشته باشند . ممکن است نوردادن به خود را به طور تدریجی آغاز کنید . با علایم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم

با علائم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم
با علائم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم

بهترین روش اینست که در روزهایی.که هوا صاف تر بوده و نور خورشید بیشتر است برای پیاده روی.و ورزش از خانه خارج شوید تا هم نور کافی به بدن برسد و هم لذت پیاده روی و ورزش انرژی روحی تان را افزایش دهد . هرچقدر.از بی حرکتی و سکون دور باشید به همان اندازه انرژی بیشتری خواهید داشت . سعی کنید مقدار غذای روزانه را کاهش دهید و.از مواد غذایی سالم تر مانند انواع سبزیجات و میوه جات.بیشتر استفاده کنید .

اغلب بررسی‌ها حاکی از آن است.که مبتلایان نیاز دارند که حدو د ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در معرض منبع.نورانی با درخشندگی ۱۰۰۰۰  لاکس (lux) قرار گیرند.  لاکس واحد اندازه‌گیری شدت نور است ، ۱۰۰۰۰ لاکس حدود شدت نور.خورشید در سپیده‌دم است. در اغلب خانه‌ها در عصر‌ها شدت.نور ۳۰۰ تا ۵۰۰ لاکس است . در برخی مواقع با تشخیص پزشک لازم است تا از داروهای ضدافسردگی استفاده شود . با علایم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم

با علائم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم
با علائم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم

در حال حاضر در سازمان غذا و داروی آمریکا استفاده از داروی بوپروپیون با نام تجاری Wellbutrin  تایید کرده است. این تایید بر مبنای چندین بررسی بوده‌اند که نشان داده‌اند مصرف این دارو در صورتی که در پاییز پیش از بروز علائم شروع شود، می‌تواند از علائم SAD (افسردگی زمستانی ) پیشگیری کند . همچنین بررسی‌های دیگر نشان‌داده‌اند که داروهای فلوکستین (Prozac)، سرترالین (Zoloft) و سایر داروهای ضدافسردگی گروه “مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) ممکن است به این بیماران کمک کنند .

در حال حاضر افراد برای برطرف شدن مشکل بهم ریختن چرخه و خواب و بیداری در سفرهای هوایی طولانی از قرص‌‌های ملاتونین استفاده می‌کنند، اما این قرص‌ها ممکن است برای SAD هم مفید باشند. یک بررسی نشان داده است که مصرف قرص‌های ملاتونین در بعدازظهرها به برخی از مبتلایان به SAD کمک می‌کند تا ساعت‌های زیستی‌شان را تنظیم شود .

با علائم افسردگی زمستانی و راههای درمان آن آشنا شویم نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سه × 4 =