راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

83
راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/lBpt3

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

همه‌ی ما می‌دانیم که راه حل کاهش وزن ، رژیم غذایی و ورزش است . با سالم غذا خوردن و کاهش کالری ، شما بدنتان را به حالت چربی سوزی می‌برید . اضافه کردن ورزش به این ترکیب ، متابولیسم شما را افزایش خواهد داد ، و تعداد کالری‌هایی که شما هر روز می‌سوزانید را بیشتر می‌کند . بنابراین خلاص شدن از شر کالری‌هایی که به شکل چربی ذخیره شده‌اند ، آسان‌تر خواهد شد.

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان
راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

اما گذشته از این دو رکن کاهش وزن ، گزینه‌های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد.  در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک چند مورد از راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان را برایتان توضیح میدهیم . با ما همراه شوید .

یک روبان ببندید

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان
راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

خانم‌های فرانسوی برای کنترل مصرف غذایشان، یک ترفند ساده دارند: آنها در زیر لباسشان، یک روبان به دور شکمشان گره می‌زنند. هنگامیکه روبان شروع به تنگ شدن کرد، آنها متوجه می‌شوند که بقدر کافی غذا خورده اند! این کار به آنها کمک می‌کند نسبت به مقدار غذایی که می‌خورند آگاه باشند، و در نتیجه جلوگیری از پرخوری، آسان تر می‌شود!

یک عکس بگیرید

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان
راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

قبل از آنکه وعده‌ی غذایی تان را بخورید، یک عکس از آن بگیرید و به دقت به عکس نگاه کنید. همانطور که آن را بررسی می‌کنید، متوجه چیزهایی خواهید شد که وقتی اولین بار غذا را آماده می‌کردید، به آنها توجه نکرده بودید. شاید سس بیش از حدی به غذایتان اضافه کرده باشید، یا سهم سیب زمینی تان بسیار بیشتر از آن چیزی است که بنظر می‌آمد. این، یک ترفند ساده است که به شما کمک خواهد کرد از آنچه می‌خورید، کاملا آگاه باشید!

همچنین بخوانید :   شخصیت شناسی افراد بر اساس میوه مورد علاقه آنها

مقابل یک آینه بنشینید

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان
راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

غذا خوردن در مقابل یک آینه می‌تواند بطور جدی به کاهش مصرف غذای شما کمک کند. شما نسبت به آنچه می‌خورید آگاهتر خواهید شد، و همچنین متوجه می‌شوید که در هنگام غذا خوردن، چطور بنظر می‌رسید. یک تحقیق دریافته افرادی که در هنگام صرف غذا مقابل آینه می‌نشینند، به اندازه ۳۳٪ کمتر غذا می‌خورند.

با وعده غذایی بزرگ شروع کنید

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان
راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

همیشه روزتان را با بزرگترین وعده غذایی آغاز کنید. صبحانه تان را به یک وعده غذایی بزرگ (حداقل ۷۰۰ کالری) تبدیل کنید تا شما را ساعت‌ها سیر نگه دارد. ناهار را بزرگترین وعده غذایی بعدی و شامتان را یک وعده غذایی کوچک در نظر بگیرید. با این روش، شما کالری بسیار بیشتری خواهید سوزاند.

یادداشت کنید

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان
راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

این مورد، شبیه مورد قبلی عمل می‌کند، و شما را نسبت به آنچه وارد بدنتان می‌کنید آگاهتر می‌سازد. یک دفترچه‌ی غذایی تهیه کنید و هر چیزی که در یک روز مصرف می‌کنید را در آن یادداشت کنید: هر فنجان آب، هر لقمه غذا، و هر تنقلاتی که هیچکس نمی‌بیند در حال خوردنش هستید. هر روز، آنچه را که نوشته اید مرور کنید، و ببینید آیا راهی برای بهبود عادات غذا خوردنتان در روز بعد وجود دارد یا خیر.

در دکور آبی غذا بخورید

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان
راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

آیا تا بحال اندیشیده اید که چرا هرگز رنگ آبی را در یک رستوران نمی‌بینید؟ دلیلش این است که آبی، رنگی است که اشتهای شما را سرکوب می‌کند. شما در اتاقی که با رنگ آبی دکور شده باشد، تا ۳۳ درصد کمتر غذا می‌خورید. برای کاهش دادن مصرف غذایتان، در بشقاب‌های آبی، با دستمال‌های سفره‌ی آبی، و یک رومیزی آبی غذا بخورید. از رنگ‌های روشن و شاد مانند قرمز، نارنجی و زرد که باعث برانگیختن حس گرسنگی می‌شوند اجتناب کنید.

همچنین بخوانید :   تقویت متابولیسم بدن با مصرف این مواد غذایی

از وانیل استفاده کنید

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان
راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

شمع‌های معطر وانیلی می‌توانند به سرکوب کردن اشتهای شما کمک کنند، بخصوص هوس شما برای خوردن یک دسر. افراد شیرینی دوست باید بلافاصله پس از تمام شدن وعده غذایی اصلی، یک شمع معطر وانیلی روشن کنند تا به احتمال بسیار کمتری، هوس دسر کنند.

یک سیب را بو کنید

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان
راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

مطالعات نشان داده‌اند که بوییدن یک سیب سبز می‌تواند اشتهای شما را در بین وعده‌های غذایی سرکوب کند. شما حتی مجبور نیستید سیب را دندان بزنید، بوی آن، به تنهایی کافی است. بوییدن موز نیز موثر است. اگر معده‌ی شما غرغر می‌کند اما می‌دانید نباید چیزی بخورید، برای سرکوب کردن گرسنگی‌تان، یک سیب یا موز را بو کنید!

شکستن قوانین منسوخ

 

حذف کربوهیدرات

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان
راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

قانون قدیمی : چرا باید این قانون را در هم بشکنید: حذف کردن قند و کربوهیدرات از رژیم غذای روزانه فقط برای مدت کوتاهی پاسخگوست و در طولانی مدت افراد نمی‌توانند این شراط را تحمل کنند. محققان ثابت کرده‌اند، افرادی که کربوهیدرات‌های کمی ‌در وعده‌های غذایی خود دارند، حدود دوکیلوگرم بیشتر از افرادی وزن کم می‌کنند که هیچ کربوهیدراتی مصرف نمی‌کنند.

قانون جدید : روزانه می‌توانید از ۵ پیمانه غلات همچون جودوسر یا برنج قهوه‌ای استفاده کنید. کربوهیدرات، انرژی و فیبر بالایی دارد و نخوردن آن به هیچ عنوان منطقی و درست نیست.

نخوردن زرده تخم مرغ

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان
راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

قانون قدیمی : چرا باید این قانون را در هم بشکنید: در نتیجه تحقیقات دانشگاه ساری انگستان، افرادی که روزانه دو تخم مرغ را برای مدت ۱۲ هفته می‌خورند نیز به اندازه افرادی وزن کم می‌کنند که تخم مرغ را از وعده‌های غذایی خود حذف کرده اند. میزان کلسترول موجود در تخم مرغ در مقایسه با چربی‌های اشباع موجود گوشت‌های فرآوری شده بسیار کم است.

همچنین بخوانید :   موانع و اشتباهات کاهش وزن از نظر علمی در افراد چاق

قانون جدید : زرده تخم مرغ سرشار از پروتئین، کلسیم و آهن است. بهتر است آن را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید تا رژیم متعادل و سالمی‌داشته باشید. و از مصرف غذاهای فرآوری شده همچون سالامی ‌که مملو از کلسترول و چربی است، خودداری کنید.

زیاد کردن وعده‌های غذایی

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان
راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

قانون قدیمی : چرا باید این قانون را در هم بشکنید: مطالعات دهه ۹۰ میلادی ثابت کرده بودند در همه طول روز میان وعده‌های کوچک خوردن می‌تواند اشتهای زیاد را کنترل کند.اما تحقیقات کانادایی جدید نشان می‌دهد میان فردی که میان وعده‌های متعدد می‌خورد و کسی که نمی‌خورد، فرقی وجود ندارد.

قانون جدید : در هر وعده خود هر چه قدر دوست دارید، غذا میل کنید. اما حواستان به کالری‌های آن نیز باشد. به طور مثال، خانم باید حدود ۱۲۰۰ کالری در روز غذا بخورند تا لاغر بمانند. این کار باعث می‌شود تا انرژی کسب کنید نه اینکه انرژی از دست بدهید.

تسلیم اشتهای زیاد خود نشوید

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان
راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان

قانون قدیمی : چرا باید این قانون را در هم بشکنید: محققان دانشگاه جورج لندن ثابت کرده اند، اگر جلوی اشتهای خود را نگیرید چاق می‌شوید و در مقابل آن، محققان دانشگاه کانادا اعلام کرده‌اند، منع مردم از غذاهای خاص باعث افزایش حرص و ولع آنها می‌شود.

قانون جدید : سعی کنید میل شدید خود را در حد تعادل نگه دارید. همیشه غذاها یا خوراکی‌هایی که دوست دارید را به میزان کم و تکه‌های کوچک بخورید و خود را از نعمت آنها محروم نکنید. اما به طور مثال، به جای خوردن یک تخته کامل شکلات، دو تکه مربعی کوچک بخورید که فقط هوستان از بین برود.

راههای عجیب و جالب برای کاهش وزن در کوتاهترین زمان نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هفده − نه =

اینم جالبه

۷ اشتباه رایج در کاهش وزن که مرتکب می شویم

۷ اشتباه رایج در کاهش وزن که مرتکب می شویم ۷ اشتباه رایج در کاهش وزن : من که ورزش می کنم، …