مجله اینترنتی بیر کلیک سلامتی سلامت عمومی عوارض سیگار و گیاهان و مواد غذایی موثر در ترک سیگار

عوارض سیگار و گیاهان و مواد غذایی موثر در ترک سیگار

0
1
53
ترک سیگار
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.ir/DRJG6

عوارض سیگار و گیاهان و مواد غذایی موثر در ترک سیگار

ترک سیگار

تنباكو همراه با كاغذ و فيلتر و برخي افزودني‌ها، مواد تشكيل دهنده سيگار هستند. در واقع سوختن اين مواد با هم موجب پديد آمدن بيش از ۴۰۰۰ ماده سمي و ۸۰ ماده سرطان‌زا مي‌شود. شواهد علمي نشان مي‌دهند كه تمام انواع محصولات دخاني به هر شكلي مضر بوده و مرگ و مير و ناتواني را سبب مي‌شوند. دود سيگار داراي دو جريان اصلي و فرعي است.

جريان اصلي هنگام پك زدن، وارد دهان و ريه فرد سيگاري مي‌شود و جريان فرعي كه بسيار خطرناك‌تر است در فاصله پك زدن‌ها از نوك سيگار انتشار يافته و در محيط پخش مي‌شود كه هم اطرافيان فرد سيگاري از اين دو استنشاق مي‌كنند و هم در تنفس بعدي وارد ريه فرد سيگاري مي‌شود. با مجله اینترنتی بیرکلیک همراه باشید و با عوارض سیگار و گیاهان و مواد غذایی موثر در ترک سیگار بیشتر آشنا شوید.

عوارض سیگار

طبق تحقيقات سازمان جهاني بهداشت در هر ‌٨ ثانيه يك نفر در دنيا به علت استعمال دخانيات جان خود را از دست مي‌دهد. تعداد سیگار بیش‌تر، مرگ‌و‌میر بیش‌ترین مصرف سیگار و افزایش مرگ‌و‌میر، ارتباط قوی وابسته به تعداد سیگار مصرفی برقرار است. به‌عبارت دیگر، هرچه سن شروع سیگار‌کشیدن، پایین‌تر باشد و تعداد سیگار‌‌های مصرفی و عمق استنشاق آن بیش‌تر باشد، درصد مرگ‌و‌میر بالاتر می‌رود.

ترک سیگار
ترک سیگار

دود سیگار در درازمدت با فلج کردن مژک‌های سلول‌های جدار مجاری تنفسی، باعث افزایش استعداد فرد به بروز عفونت‌های ریوی می‌گردد. افرادی که سیگار می‌کشند، زودتر به آنفولانزا دچار می‌شوند و بیماری‌های آنان نیز دیرتر خوب می‌شود. ۹۰درصد سرطان‌های ریه و ۷۰درصد بیماری‌های ریوی، به مصرف دخانیات مربوط می‌شود.

همچنین بخوانید :   فواید ترک سیگار و تغییرات شگفت انگیز آن در بدن

احتمال سرطان ریه در زنان سیگاری، ۲۰برابر و در مردان، ۱۰برابر افراد غیرسیگاری است. این خطر بیش از آن‌که به تعداد نخ سیگار مصرفی وابسته باشد، به مدت مصرف دخانیات مرتبط است. از هر ۱۰۰۰نفری که به علت سرطان ریه فوت می‌کنند، ۹۰۰ نفرشان سیگاری هستند. سیگار با تنگ کردن رگ‌های داخلی بدن، سبب می‌شود قلب بیش‌تر تلاش کند تا بتواند با فشار بیش‌تری، خون را در رگ‌های تنگ به جریان اندازد که باعث فشار دوچندان به قلب و عوارض حاصل از آن می‌گردد. سرطان قلب و عروق، از سرطان‌های رایج در افراد سیگاری می‌باشد.

ترک سیگار
ترک سیگار

تنها سرطان ريه يا بيماريهاي قلبي پيامدهاي استعمال دخانيات نيست، بلكه مجموعه‌اي از مسايل و مشكلات بهداشتي در ارتباط با مصرف مواد دخاني وجود دارد كه مي‌تواند به لحاظ شرايط جسماني و مقاومت ايمني در افراد سيگاري بروز مي‌كند، كه برخي از آنها عبارتند از:

  1. از دست دادن موها
  2. آب مرواريد
  3. چين و چروك
  4. ضايعات شنوايي
  5. سرطان پوست
  6. فساد دندانها
  7. پوكي استخوان
  8. بيماريهاي قلبي
  9. زخم معده
  10. تغيير رنگ انگشتان
  11. سرطان رحم و سقط جنين
  12. تغيير شكل دادن سلولهاي جنسي در مردان

 

ترک سیگار به کمک گیاهان و مواد غذایی

به اعتقاد کارشناسان تغذیه و درمانگران طبیعی تجویز رژیم غذایی سرشار از سبزیجات تازه و موادغذایی حاوی فیبر و ویتامین در تسریع روند ترک افراد بسیار موثر است. نوع رژیم غذایی و مواد مصرفی در وعده‌های غذایی تاثیر زیادی در موفقیت و سربلندی افراد علاقه‌مند به ترک سیگار دارد. با ما همراه باشید تا بیشتر با این مواد آشنا شویم .

شیر

ترک سیگار
ترک سیگار

شیر اولین خوراکی است که می توانید برای دوران ترک سیگار از آن استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که قبل از کشیدن سیگار یک لیوان شیر می خورند دیگر تمایلی به کشیدن آن ندارند. این بدین دلیل است که بعد از شیر سیگار حالت تلخی در دهان ایجاد می کند. شیر همچنین می تواند به استخوان سازی کند.

همچنین بخوانید :   با این راهکارهای طلایی سیگار را ترک کنید

جو دوسر

این گیاه در جلوگیری از اعتیاد به دخانیات موثر است و علایمی چون بی‌خوابی، اضطراب و حالت‌های عصبی را برطرف می‌کند.

آب قاشقی

ترک سیگار
ترک سیگار

مصرف این گیاه، آسیب ایجاد شده بر اثر استعمال دخانیات را تا حدی برطرف می‌کند. این گیاه گردش خون را بهبود می‌بخشد و به تقویت حافظه نیز کمک می نماید.

سنبل الطیب

علاوه بر کنترل اضطراب، استرس و بی‌خوابی، به عنوان شل کننده عضله نیز عمل می‌کند. در نتیجه برای افرادی که می‌خواهند سیگار را ترک کنند موثر است.

چوب شور

ترک سیگار
ترک سیگار

در آخر شاید به نظر با مزه باشد که حتی چوب شور هم می تواند کمک خوبی برای ترک سیگار باشد.  هر زمان که خیلی تمایل به کشیدن سیگار داشتید سریع یک چوب شور بخورید تا نمک به بدنتان به میزان زیادی برسد. تاثیر چوب شود در این زمان برای کشیدن سیگار باور نکردنی است.

مواد غذایی که اشتیاق به سیگار کشیدن را بیشتر میکند

افرادی که در آستانه ترک سیگار قرار دارند یا مراحل آن را پشت‌سر می‌گذارند بهتر است از مصرف مواد غذایی که موجب اسیدی شدن محیط بدن‌شان می‌شود، پرهیز کنند.

این مواد شامل انواع نوشابه‌های گازدار، آبمیوه، ماءالشعیر، قهوه، گوشت قرمز، ماهی، تخم‌مرغ، سوسیس و کالباس، غذاهای کنسرو شده، غذاهای تهیه شده در مايکروفر، جگر، سیرابی، جوانه گندم، پنیر، بادام‌زمینی، گردو و برخی از حبوبات است. این مواد غذایی میزان علاقه افراد به مصرف سیگار را افزایش می‌دهند .

بنابراین باید برای مدت مشخصی تا ترک کامل سیگار، این مواد را از سبد رژیم غذایی بیماران حذف کرد. گوشت قرمز، سوسیس و كالباس، غذاهای كنسروی شده، غذاهای پخته شده در مايكروفر، الكل، جگر، دل و قلوه، سیرابی، جوانه گندم، عدس، جوجه، تخم‌مرغ، پنیر، بادام‌ زمینی، گردو و قهوه تمایل به كشیدن سیگار را افزایش می‌دهند.

همچنین بخوانید :   با این راهکارهای طلایی سیگار را ترک کنید

مصرف مواد غذایی قلیایی را فراموش نکنید

مصرف مواد غذایی که به قلیایی شدن محیط بدن کمک کنند در تسریع روند درمان افراد علاقه‌مند به ترک سیگار بسیار موثر است. همان‌طور که پیش‌تر اشاره شد درمانگران طب‌سنتی مصرف مواد غذایی اسیدی را برای این گروه جایز نمی‌دانند. ترکیب کشمش، انجیر خشک و بادام ازجمله بهترین دانه‌ها و مغزهای مغذی برای افزایش میزان تمایل به ترک سیگار است.

به اشتراک بگذارید...
بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط
بارگذاری بیشتر توسط محمد
بارگذاری بیشتر در سلامت عمومی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × 1 =

اینم جالبه

برنزه کردن پوست بدون آسیب رساندن به آن

برنزه کردن پوست بدون آسیب رساندن به آن با شروع فصل تابستان شاید عده ای از دوستان تصمیم بگی…