مجله اینترنتی بیر کلیک سلامتی اطلاعات پزشکی چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم

چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم

0
1
چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.ir/bXIk2

چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم

چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم

کیست تخمدان یکی از شایع ترین بیماری ها در بین زنان است، که متاسفانه خیلی از خانم ها از علت این بیماری و راه های درمان آن بی اطلاع هستند، در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک به شما میگوییم چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم .

چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم
چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم

کیست تخمدان

 

از هر۲۰ زن آمریکایی، ۱ نفر مبتلا به بیماری کیست تخمدان می شود که اغلب باعث ایجاد چاقی، عضلات و استخوان های درشت، رویش مو بر روی صورت و بدن، خصوصیات مردانه، آکنه و عادت ماهیانه نامنظم می شود.

کیست تخمدان باعث ناباروری، افزایش ابتلا به دیابت ، سکته ها، حملات قلبی و سرطان رحم می شود. یک تحقیق در ایتالیا نشان داد مصرف داروی گلوکوفاژ( متفورمین) و رژیم غذایی که دارای کربوهیدرات های کامل ( مانند غلات کامل و سبوس دار) باشد، این بیماری را درمان می کند.

چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم
چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم

بیش از ۲۰۰ سال است که ما با این بیماری آشنا هستیم ، ولی فقط در چند سال اخیر، علت و درمان آن را دریافته ایم. مطالعات ثابت کرده است داروها و رژیمی که برای درمان دیابت استفاده می شوند و همچنین داروهایی که از عمل هورمون های مردانه در زنان جلوگیری می کنند، باعث جلوگیری از عوارض این بیماری می شوند . عوارض این بیماری شامل دیابت ، حملات قلبی، چاقی، خصوصیات مردانه مانند رویش مو بر روی بدن، جوش زدن، عضلات و استخوان های درشت می باشند و پروژسترون(هورمون زنانه) باعث پیشگیری از ابتلا به سرطان رحم می شود.

همچنین بخوانید :   راه های پیشگیری از درد پا و نحوه درمان آن
چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم
چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم

یک دختر بعد از تولد ۴ میلیون تخمک دارد که هر ماه یکی از تخمک ها در یک فرد سالم بعد از طی مراحلی کامل می شود و به داخل رحم پرتاب می رود.

در افرادی که تخمک کامل شده ولی به داخل رحم پرتاب نمی رود، بیماری کیست تخمدان دیده می شود. افزایش مقدار انسولین و هورمون مردانه در این بیماری باعث می شود، تخمدان ها هورمون مردانه ساخته و باعث پیدایش آکنه و موهای ضخیم و تیره رنگ بر روی بدن شود.

گلوکوفاژ ،Actos وAvandia داروهایی هستند که باعث کاهش مقدار انسولین و کاهش هورمون مردانه ( تستوسترون) در خون می شوند.

بنابراین بایستی در این بیماری رژیم غذایی بر اساس غلات و دانه های کامل و سبوس دار باشد و مصرف محصولات فرآوری شده و پخته مثل انواع شیرینی و ماکارونی محدود شود.

چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم
چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم

همچنین داروهایی که مانع از عمل هورمون مردانه در بدن می شوند، باعث کاهش ویژگی های مردانه و کاهش کلسترول می شوند و به حمل تخمک ها از تخمدان به رحم کمک می کنند، ولی داروهای ضد دیابت در مؤثرترند.

این بیماری احتمال ابتلاء به سرطان رحم را افزایش می دهد، بنابراین داروهای ضد بارداری که دارای هورمون پروژسترون هستند برای این افراد تجویز می شوند و اگر اضافه وزن دارند، بایستی وزن خود را کاهش دهند.

اگر فکر می کنید دچار این عارضه هستید و یکی از علائم ذکر شده در بالا را دارید حتماً با مراجعه به پزشک زنان، یک سونوگرافی از تخمدان ها و رحم انجام دهید.

همچنین بخوانید :   طرز تهیه لازانیای خوشمزه با گوشت چرخ کرده و سبزیجات

حتی اگر شما مبتلا به کیست تخمدان نباشید، ممکن است یکی از علائم بالا را داشته باشید.

توصیه های تغذیه ای

۱ – مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند نان، برنج، ماکارونی، و سیب زمینی را نسبت به گذشته کاهش دهید. سعی کنید از غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید.

۲ – از مواد غذایی سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، و حبوبات بیشتر استفاده کنید.

۳ – سعی کنید مواد غذایی حاوی فیبر را به تدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

۴ – مصرف فیبر را از راه های مختلف افزایش دهید. حبوبات، میوه ها ،و سبزیجات حاوی فیبر را در غذای اصلی، سالاد، و میان وعده مصرف کنید.

۵ – از سبزیجات برگ سبز تیره در وعده های نهار و شام بهره ببرید.

۶ – چربی های اشباع شده را با چربی ها و روغن های سالم و اشباع نشده جایگزین کنید.

چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم
چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم

۷ – از لبنیات کم چرب استفاده کنید.

۸ – در کل مصرف غذاهای چرب را کاهش داده و چربی کمتری مصرف کنید.

۹ – مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، نوشابه، و قهوه را کاهش دهید و از نوشیدنی های فاقد کافئین مصرف کنید.

۱۰ – برای کنترل قند خون، در طول روز غذا را در وعده های بیشتر و حجم کمتری میل کنید.

۱۱ – سعی کنید از انواع مواد غذایی با رعایت تعادل در برنامه غذایی خود بهره ببرید.

۱۲ – ترجیحاً غذاهای تازه مصرف کنید، و از مصرف غذاهای آماده، فرآوری شده، کنسروی، نمک سود شده، و دودی اجتناب کنید.

همچنین بخوانید :   با خواص درمانی نعناع و مضرات آن آشنا شوید

۱۳ – مصرف نمک را کاهش دهید و ادویه ها یا چاشنی های دیگر مانند، سبزیجات معطر و آبلیمو را جایگزین آن کنید.

۱۴ – ۲ تا ۳ بار در هفته ماهی بخورید.

۱۵ – مصرف قند، شکر، و شیرینی را کاهش داده و یا در صورت امکان حذف کنید، و به جای آن از غلات سبوسدار استفاده کنید.

۱۶ – مواد غذایی را به جای سرخ کردن با روغن، کباب پز یا آب پز کرده و یا در فر طبخ کنید.

۱۷ – سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی داشته باشید تا ثبات قند خونتان حفظ شود و دچار افت قند خون نشوید. گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ، و آجیل منابع خوبی از پروتئین هستند. اما از مصرف بی رویه گوشت قرمز و تخم مرغ پرهیز کنید.

۱۸ – سعی کنید از گوشت، مرغ، و ماهی بدون چربی استفاده کنید.

چگونه با رژیم غذایی از کیست تخمدان جلوگیری کنیم نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...
بارگذاری مقالات بیشتر مرتبط

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سه + 3 =

اینم جالبه

رژیم غذایی مناسب برای فصل پاییز از نگاه طب سنتی

رژیم غذایی مناسب برای فصل پاییز از نگاه طب سنتی همزمان با تغییر فصل ها ، شرایط آب و هوایی …