علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن

80
علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/P2q20

علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن

علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن

فقر آهن یا کم خونی در عده زیادی از مردم به خصوص زنان وجود دارد که می تواند باعث ضعف و بی حالی شود ، توجه به تغذیه مناسب یکی از روش هایی است که می تواند از بروز کم خونی جلوگیری کند . علاوه بر آن استفاده از مواد غذایی که جذب آهن را در بدن زیاد می کند نیز کمک کننده می باشد .

بسیاری از ترکیبات که به وفور هم در مواد غذایی روزانه ما یافت می شوند، از جذب آهن در بدن جلوگیری می کنند . احتمالا بسیاری از افراد نمی دانند که تقریبا از هر ۱۰ نفر افراد جامعه، به ویژه زنان و کودکان ، پنج نفر مبتلا به کمبود آهن هستند . کمبود این ریزمغذی ضروری از نظر اثربخشی آن روی رشد جسمی، رشد مغزی، قدرت یادگیری و … بسیار حائز اهمیت است.

علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن
علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن

تعیین این کمبود به عهده متخصصان تغذیه در هر جامعه است که با ارائه برنامه کوتاه یا بلند مدت، این مشکل را برطرف کنند . با مجله اینترنتی بیرکلیک همراه شوید تا با علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن بیشتر آشنا شوید .

فقر آهن ، شایع ترین کم خونی جهان

علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن
علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن

کمبود آهن سبب کم خونی ناشی از فقر آهن می شود. گروه هایی که در معرض خطر بیشتری برای کم خونی فقر آهن هستند شامل شیرخواران کمتر از دو سال، دختران نوجوان، زنان باردار و سالمندان هستند . کم خونی ناشی از فقر آهن معمولا طی دو مرحله انجام می شود ؛

مرحله اول، مرحله ای است که میزان هموگلوبین و سایر فاکتورهای تعیین کننده آهن تقریبا در گروه نرمال هستند و هیچ کمبودی را نشان نمی دهند اما یک سری علائم شامل خستگی مفرط، رنگ پریدگی و بی حالی ، ضعف عمومی و ریزش مو وجود دارد . در این مرحله باتوجه به نرمال بودن جواب آزمایش ها و مشترک بودن بسیاری از این علائم با کمبودهای دیگر، معمولا تشخیص کم خونی داده نمی شود. البته در این مرحله نیز می توان با آزمایش های دقیق تر و اختصاصی کم خونی را تشخیص داد.

همچنین بخوانید :   یک دنیا خواص باورنکردنی در لیموترش برای سلامتی

این مرحله از کم خونی را « کم خونی اولیه » می گویند. با ادامه کم خونی و عدم تشخیص و درمان، علائم شدیدتر و اختصاصی تر شده و دیگر فاکتورهای عمومی هم کم خونی را نشان می دهند. این مرحله از کم خونی را « کم خونی ثانویه » می گویند . معمولا علائم دیگری شامل تپش قلب، ورم قوزک پا و درنهایت قاشقی شدن ناخن ها هم به علائم قبلی افزوده می شود.

 علائم ناشی از فقر آهن

علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن
علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن

۱ –  رنگ پریدگی زبان و مخاط داخل لب و پلک چشم

۲ – خستگی زود رس

۳ – بی تفاوتی

۴ – سرگیجه و سردرد

۵ – خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست ها و پاها

۶ – حالت تهوع

۷ – در کم خونی های شدید گود شدن روی ناخن

۸ – قاعدگی سنگین

۹ – تنگی نفس

۱۰ – تپش قلب

۱۱ – سردرد

۱۲ – اشتیاق به خوردن خاک و یخ

۱۳ – اضطراب بدون دلیل

۱۴ – ریزش مو

۱۵ – کم کاری تیروئید

 

درمان کم خونی 

علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن
علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن

در طب امروزی درمان کم خونی غالباً با قرصهای شیمیایی حاوی مولکول آهن است که اگر چه مختصری هم مفید واقع شوند ، ولی دارای عوارض زیادی هستند و بسیاری از افراد اصلاً نمی توانند خوردن آن را تحمل کنند ولی در منابع طب سنتی آمده است که افراد کم خون باید برنامه و درمانی برای خون سازی برای خود بگذارند و توصیه می شود روزانه آب آهن تاب میل کنند، سیب رنده شده را داخل ترکیب عرق بیدمشک و گلاب ریخته و بخورند (در ظرف چینی باشد بهتر است) .  گوشت قرمز و جگر به خصوص جگر شتر مصرف نمایند.
البته با توجه به مزاجتان باید دستورات مذکور را انجام دهید، مثلاً اگر صفراوی هستید گوشت شتر اذیتتان می کند.

همچنین بخوانید :   روشهای خانگی برای درمان سردی دست و پا در زمستان

عسل : با خوردن عسل در مدت بسیار کمی به تعداد گلبولهای قرمز ۲۵ – ۸ درصد افزوده میشود.

پسته : پسته موجب افزایش خون می‌شود.

فندق : فندق خون افزای خوبی است و رنگ چهره را می‌گشاید.

دمکرده برگ با پوست سبز گردو  :  موجب افزایش تعداد گلبولهای قرمز می‌شود.

عدس : یکی از مواد خوراکی افزایش دهنده گلبولهای قرمز خون است.

از مواد خوراکی دیگر می‌توان به این موارد اشاره کرد : نخود سبز ،زرد آلو ، گردو ، خرما‌ ، شلغم ، کلم و خوراک جو .

 

چه كساني بيش از همه در معرض كمبود آهن هستند؟

علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن
علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن

– كودكان و زنان باردار به دليل سرعت رشد و افزايش نياز به آهن بيشتر در معرض خطر هستند .

– دختران نوجوان و زنان در سنين باروري به دليل قاعدگي در معرض خطر هستند .

– در ميان كودكان كمبود آهن بيش از همه در كودكان بين ۶ ماه تا ۳ سال به دليل رشد سريع و دريافت ناكافي آهن از طريق رژيم غذايي مشاهده مي‌شود . گروه‌هاي زير از ميان كودكان بيش از همه در معرض خطرند :

– نوزاداني كه زود يا كوچك به دنيا آمده‌اند .

– نوزاداني كه قبل از ۱۲ ماهگي به آنها شير گاو داده شود .

– نوزادان شير مادر خواري كه به آنها بعد از ۶ ماهگي منابع غذايي غني از آهن داده نشود .

– نوزاداني كه شير خشكشان با آهن غني نشده است .

– كودكان ۱ تا ۵ سالي كه بيشتر از ۲۴ انس (برابر ۷۲۰ گرم يا ۳ ليوان) شير گاو، شير بز يا شيرسويا در روز مي‌خورند . دريافت بيش از حد شير مي‌تواند تمايل كودك به مصرف غذاهاي غني از آهن مانند گوشت يا غلات غني شده با آهن را كم كند .

– كودكاني كه نيازهاي خاص مرتبط با سلامتي دارند مانند كودكان داراي عفونت‌هاي مزمن يا كودكان داراي رژيم‌هاي غذايي محدود .

 

راهکارهای درمان کمبود آهن

علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن
علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن

افسنتین ، گیاهی است شفابخش که هم به طور وحشی می روید و هم آن را کشت می کنند و براحتی می توانید آن را از عطاری ها تهیه کنید . ۵ تا ۶ گرم از برگ این گیاه را در یک لیتر آب جوش بریزید و چند دقیقه آن را بجوشانید و بعد بگذارید خنک شود .

همچنین بخوانید :   کیوی و خواص شگفت انگیز آن برای سلامتی

آن را صاف کرده و با کمی عسل شیرین کرده و قبل از ناهار و شام یک فنجان از آن را میل کنید . این جوشانده برای درمان کم خونی و لاغری بسیار موثر است . انگور به علت داشتن آهن، منگنز و منیزیم برای درمان کم خونی بسیار موثر است؛ البته انگور شیرین با پوست نازک.

۲۰ گرم از آب تره را با عسل مخلوط کرده و روزانه ۲ تا ۳ فنجان از آن را میل کنید که درمان کامل و خوبی برای کم خونی است.

۲۰ گرم جو پوست کنده را در یک لیتر آب سرد بریزید و بجوشانید و آب اول آن را دور ریخته و دوباره یک لیتر آب روی آن بریزید و یک ربع بجوشانید و صاف کنید و پس از هر وعده غذا یک فنجان از آن را بنوشید.

کسانی که دچار کم خونی هستند یک روز در میان بعد از وعده غذایی پنج، شش عدد فندق خام بخورند .

برگ های کلم سبز و قرمز خام را به صورت سالاد قبل از هر وعده غذایی میل کنید. برگ های کلم دارای کلسیم و گوگرد فراوان بوده و بسیار برای کم خونی مفید است .

جوشانده برگ یا پوست گردو بهترین دارو برای کم خونی است .

۲۰ تا ۳۰ گرم از برگ های خشک گزنه را در نیم لیتر آب سرد بریزید و ۳ تا ۵ دقیقه بجوشانید و سپس ۱۰ دقیقه کنار بگذارید تا دم بکشد، بعد آن را صاف کنید و روزی ۳، ۴ بار و هر بار یک فنجان از آن را بنوشید که برای کم خونی بسیار موثر است .

حدود ۵ گرم از ریشه خشک ریواس را به صورت پودر درآورید و داخل یک لیوان آب ولرم حل کرده و با عسل شیرین کنید و خوب هم بزنید و هر روز قبل از غذا یک فنجان از آن را بنوشید .

داشتن تغذیه خوب و مناسب همراه با گیاهان دارویی می تواند بسیاری از بیماری ها را معالجه و ریشه کن کند، پس از معجزه این مواد غافل نشوید .

علائم کمبود آهن در بدن و راهکارهای درمان آن نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هجده + 4 =

اینم جالبه

مواد غذایی برای درمان کم خونی و نکات مهمی در مورد آن

مواد غذایی برای درمان کم خونی و نکات مهمی در مورد آن مواد غذایی برای درمان کم خونی : کم خو…